נעים להכיר, רצפת האגן
רצפת האגן נמצאת בחלק התחתון של האגן והיא מורכבת מעצבים, כלי דם, רקמות חיבור ובעיקר שרירים. מעל שרירים אלו נמצאים איברי האגן, הכוללים את הרחם אצל נשים, הרקטום ושלפוחית השתן. כל אחד מהאיברים הללו מחזיק בתפקיד קריטי בתהליך חילוף החומרים והלידה וכל אחד מהם מחובר לצינור מעבר דרך רצפת האגן.
כאן, נכנסים לתמונה תפקידיהם החשובים של שרירי רצפת האגן, הכוללים שליטה על הסוגרים ומניעת דליפת שתן, כלומר אגירת צרכים והתרוקנות בזמן ולא לעיתים דחופות או בתכיפות רבה מידי. תפקיד נוסף הוא תמיכה באיברים השונים שבאגן ושמירה על מנח בריא ונכון שלהם החיוני לפעילות תקינה. בנוסף, לשרירי רצפת האגן תפקיד חשוב בייצוב עמוד השדרה.
החשיבות הרבה בתרגול השרירים האלו
כל שריר בגוף אשר לא מתורגל נוטה להיחלש. באופן טבעי, שריר חלש לא יהיה מסוגל לבצע את תפקידו כהלכה. כל עוד רצפת האגן חזקה ובריאה, היא תוכל לתמוך במערכות השונות שמעליה הקשורות אליה באופן ישיר – איברים ממערכת העיכול ומערכת השתן. כך, כאשר שרירים אלו נחלשים, נפגעת גם יכולת השליטה בסוגרים, דבר שעלול להוביל לתופעות כגון בריחת גזים, דליפת שתן וצואה.
קיימים שני סוגים של דליפת שתן. הראשונה היא דליפה במאמץ השכיחה יותר בגילים צעירים ונובעת מבעיה בתמיכה בשלפוחית. הסוג השני הוא דליפת שתן בדחיפות המאפיינת גילים מבוגרים יותר ונובעת לרוב מהיחלשות המערכת בשל גיל.
לכן, בדיוק כפי שכל אימון הוא חשוב, גם אימון שרירים אלו הוא קריטי לא פחות לשמירה על אורח חיים מאוזן, תקין ונעים הרבה יותר. איך עושים זאת?
ניתן לאמן את השלפוחית על ידי שינוי התנהגותי אקטיבי בהרגלי מתן השתן, כדי להגדיל את משך זמן ויכולת האיפוק. בנוסף, תרגול לשרירי רצפת האגן על ידי פיזיותרפיה מקצועית בשילוב תרגילי קיגל באופן עצמאי יוכל לעשות פלאים. תרגילי קיגל הם פשוטים מאוד וניתנים לביצוע בכל שעה משעות היום וללא כל מאמץ. התרגיל מסתכם בכיווץ שרירי השלפוחית למשך מספר שניות והרפיה. ניתן לחזור על כך בישיבה, בעמידה ואף בהליכה.
במקרים שבהם אימון ופיזיותרפיה אינם מספיקים, ניתן לשלב טיפול תרופתי על פי המלצת הרופא. מדובר בתכשירים המונעים את אותן התכווצויות לא רצוניות של השלפוחית ומגדילים את טווח האיפוק והיכולת לאגור שתן מבלי לסבול מדליפה.
אורח חיים פעיל ללא מגבלות
דליפת שתן עלולה בהחלט להשפיע על שגרת החיים, אך עם טיפול נכון והקפדה על אימונים אפשר לא רק להקל על התסמינים, אלא להעלים אותם לחלוטין. מכיוון שמדובר בתהליך שעשוי להיות ממושך, מומלץ להצטייד באמצעים אשר יאפשרו לכם להמשיך להתנהל כרגיל במהלך היום.
כיום ישנם מוצרי ספיגה מצוינים המציעים פתרונות נוחים כגון תחתונים סופגים ותחבושות נשלפות. חלק מהמוצרים הם חד פעמיים ואילו אחרים רב פעמיים. תוכלו לבחור מתוך מגוון של מוצרים במוצר הנכון, הנוח והטוב ביותר עבורכם,. זה שבעזרתו, תוכלו להמשיך וליהנות מהשגרה שלכם ללא כל חשש או חרדה.