פילאטיס מכשירים
סוג הספורט התופס תאוצה לאחרונה הוא פילאטיס מכשירים. פילאטיס הוא סוג אימון ייחודי, הנעשה עם מכשירים ייעודיים שהומצאו על ידי הוגה שיטת האימון הזו. בפילאטיס יש התעסקות רבה בחיבור שבין הגוף שלנו לנפש, והוא עוזר לנשים רבות לפתח יציבות ולהגדיל את המודעות אל גופן ואל מה שעושה לו טוב.
היתרון בפילאטיס המכשירים הוא דרגות הקושי המשתנות של המכשירים, אותן ניתן להתאים לרמה של כל אחת – ממתחילה עד למקצוענית. הפילאטיס יכול לעזור לנו בעיצוב וחיטוב הגוף, ונשים רבות אף מעידות כי הפילאטיס מסייע להן להירגע, וכי האימון משרה עליהן תחושת שלווה וחופש.
TRX
אימון ה-TRX נעשה באמצעות גומיות המחוברות לתקרה או לעמודים ייעודיים. האימון מתבצע באמצעות ההתנגדות של הגוף לגומיות כאשר הן מתוחות.
אימון ה-TRX עובד על כל שרירי הגוף ויכול להיות מגוון למדי – אתן יכולות לעשות אימון TRX שיתמקד בשיווי משקל או קואורדינציה, ומנגד ניתן לבצע אימונים שעיקרם בסיבולת לב ריאה או אימון כוח. כמו כן, את אימון ה-TRX ניתן להתאים לרמות קושי שונות. הקטנת מידת ההתנגדות לרוב תיעשה בשינוי הזווית בה אנחנו ממוקמות או בהרחבת או הקטנת הרצועה עצמה.
נשים רבות בוחרות לצרוך חטיפי חלבון או אבקות חלבון לאחר אימון, שכן לאחר אימוני כוח מדובר בהשלמת תזונה שיכולה לעודד את פיתוח השריר ולשפר את התוצאות מהאימון. אם את מעוניינת בתוספי תזונה, ופיתוח השרירים הוא דבר שחשוב לך, כדאי שתשקלי נטילת תוסף חלבון מסוג כלשהו על מנת לראות תוצאות מהר יותר.
ריצה
כשאנחנו שומעות את המילה ספורט, אחת הקונוטציות הראשונות שעולות לראש היא של ריצה. ריצה הינה ספורט פופולארי מאוד, בעיקר בשל העובדה שלא צריך עבורו מסגרת מיוחדת או מכשור מסובך.
נשים רבות נהנות מריצה בקבוצות, שנחשבת לפעילות חברתית לכל דבר ועניין, וכמובן שיש כאלה שמתייחסות לריצה כאל זמן להתחבר לעצמן, ונהנות מריצה לצלילי מוזיקה.
הריצה נחשבת לספורט יעיל ביותר, התורם לגוף במגוון דרכים, ביניהן גורם לשחרור אנדורפינים המשרים על הרצות מצב רוח טוב ותחושה חיובית. כמו כן, ריצה היא כמובן דרך מעולה לשפר את הכושר שלכן ולשרוף על הדרך כמה קלוריות.
יוגה
מוטו חשוב של יוגה הוא חיבור פנימי לנפש שלנו. תנועות היוגה נועדו לגרום למתאמנת להתחבר לעצמה, ובסופו של דבר לחיות באורח חיים מסוים שהדגש המרכזי בו הוא שקט ושלווה. מעבר לאימון, היוגה היא פילוסופיה של ממש, ונשים רבות יכולות להעיד על השינוי המשמעותי שהיוגה עשתה עבורן.
מלבד הפן הרוחני שביוגה, ליוגה יש יתרונות פיזיים רבים, ביניהם פיתוח גמישות וחיזוק שרירי הגוף. אם את מעוניינת באימון שגם יחזק אותך וגם יחבר אותך לנפש, יעזור לך להירגע ויפקס אותך, אולי שווה לך לנסות שיעור יוגה – יש מצב שתגלי עולם חדש ומרתק.
ספורט – לגוף ולנשמה
הספורט הוא הרבה מעבר ל"רק אימון". הוא יכול לסייע בשיפור מצב הרוח, התחושות שלך והביטחון העצמי שלך. אז נותר לך רק לבחור את סוג הספורט שהכי קורץ לך, ולצאת לעבודה!