מה שלומכם? ומה שלום הרגלי התזונה שלכם?
מכירים את אלה שבכל יום ראשון או שישי מתחילים דיאטה חדשה? או מנסים תכשיר כזה או אחר במחשבה שהפעם הוא יספק את הסחורה? לא מכירים? אני הייתי כזאת ומכירה כמה שהם כל פעם בדיאטה, והפעם זה לתמיד, לכל החיים, אין מצב.
ואחרי יומיים, שלושה, לוקחים קוביית שוקולד ועוד אחת ועוד אחת קטנה, ואז רק עוגייה, ועוד פרוסה וחתיכת עוגה ושברו את הכלים ולא משחקים ונמאס כבר מהדיאטה ובכלל אנחנו לא צריכים, אנחנו בכלל לא שמנים.
וכך חוזר שוב ושוב עד הפעם הבאה. רק שבין הפעם הזו לפעם הבאה, מרוב זלילה, עולים קצת במשקל ואח"כ עוד קצת ועוד, ועוד, עד שהתיישבו עלינו כמה קילוגרמים מכובדים בבטן ובירכיים ואנחנו לא באמת מבינים איך זה קרה.
ואז, קורים שני דברים. או שנכנסים לדיכאון ומרירות ואוכלים עוד קצת מתוק, כדי להירגע ולהתנחם, או שמוציאים את העצבים, נקרא לזה כך, כי אין דרך עדינה יותר לתאר את זה, על אחרים, על הבעל, האשה, הילדים, על הבוס בעבודה, או השד יודע על מה, ואח"כ אוכלים גלידה ונרגעים.
או לפחות חושבים שנרגעים.
יש לי הצעה קטנה. מה דעתכם שנפסיק עם הדיאטות? נפסיק לתלות תפריטים ומתכונים ונפסיק לקבל בהתלהבות מתכונים לדיאטות פלא ונפסיק ליישם אותן כל פעם מחדש, כשאנו הורסים את הבריאות תוך כדי, ומגיעים עם עודף קילוגרמים לדיאטה הבאה.
אז מחליטים שמפסיקים? מחליטים. ומפסיקים. ובתמורה מסגלים: הרגלים.
זכרו, בלי דיאטה, אך כן עם הרגל.
למשל: מחליטים שמהיום שותים רק מים. לא מיץ. לא פטל. לא משקה מוגז. ולא מים בטעמים ולא מי ים. מה כן? מים צלולים. מהברז, תמי 4, מי עדן, נביעות וכו', רק מים. כשקמים בבוקר ומתלבשים, שותים שתי כוסות מים. כדאי שיהיו פושרים, יותר קל.
לפני שהולכים לישון בלילה, עוד שתי כוסות. בין לבין, במשך היום, בכל שעה או שעתיים, עוד כוס או שתיים וסיימתם את המכסה. אפשר קפה או תה, ברור. אבל לא במקום המים. ובלי סוכר, תוסיפו קצת סטיוויה.
מה שמביא אותנו להרגל השני שכדאי לאמץ: מחליטים שמהיום בלי סוכר. בלי סוכר מזוקק אבל כן עם סוכר טבעי. קצת דבש עם התה. קצת דבש, זה אומר, כפית קטנה או שתיים במשך היום. לא שוקולד, לא עוגיות, לא סוכריות ולא ממתקים ולא חמצוצים ולא מעדנים עתירי מתוק ולא גלידה ולא קרטיבים. מה כן? פרי או שניים, חלבה ללא סוכר, מעדן או יוגורט ללא סוכר, שקדים, אגוזים וחמוציות טבעיים.
את כל זה אוכלים בין הארוחות העיקריות ובין כוסות המים. לא אוכלים הכל ביחד, מחלקים: לפעמים פרי, לפעמים שקדים ואגוזים ולפעמים מעדן.
שני הרגלים קלילים שאם ניישם אותם ונתרגל, החיים שלנו יהיו יותר רגועים וגם חילוף החומרים יודה לנו, דבר שיוביל להוקרה מצד המשקל שלנו שיתחיל לחייך אלינו.
