כל הסיבות מדוע אנו מקפידים כל כך על פעילות גופנית לדיירים של מעון אילניתבפוסט הבא:
החשיבות של פעילות ספורטיבית לשמירה על בריאות הגוף היא עצומה. היא מפחיתה סיכון לבעיות לב ולשבץ, מאזנת את רמות השומנים והכולסטרול בדם ואת לחץ הדם, שומרת על משקל תקין, על שרירים חזקים ועל גמישות, משפרת את הריכוז ואת חדות המחשבה ומייצרת עירנות וחיוניות.
לצד השמירה על בריאות הגוף, תורמת פעילות ספורטיבית לא פחות לבריאות הנפש. היא משחררת הורמונים המשפיעים על מצב הרוח ועל שיכוך כאבים בגוף, ומשמשת באופן כללי ככלי יעיל ועוצמתי ביצירה ובשמירה על איזון רגשי. שימוש בספורט לטווח ארוך ככלי טיפולי של ממש מביא עימו ערך רב בכל הקשור לשיקום נפשי.
כיצד משפיעה פעילות ספורטיבית על האיזון הרגשי
במצבים או בתקופות שבהם התחום הרגשי או הנפשי מביאים עימם קשיים, ניתן פעמים רבות לראות ביטויים גופניים לקושי. לא פלא, אם כך, שטיפול המתבסס על פעילות גופנית עשוי להשפיע באופן ישיר על התפקוד הנפשי והרגשי.
באופן מיידי, לאחר פעילות גופנית חווה המתאמן תחושת סיפוק, שיפור מיידי במצב הרוח, מוטיבציה ומרץ. פעילות ספורטיבית היא גם הסחת דעת מצוינת ברגעים של לחץ, ואמצעי לשחרור גופני של רגשות מתח, כעס או תסכול המצטברים בגוף. אך הכוח של הפעילות הגופנית הוא בביצועה לטווח ארוך, והוא הרבה מעבר לתחושות ההתעלות המיידיות המגיעות עימה.
הקפדה על פעילות ספורטיבית לאורך זמן דורשת התמדה, גם ברגעים של קושי, כאשר הגוף והנפש סגורים ונוקשים, וכשזה הדבר האחרון שמתחשק לעשות. נוסף על כך, יש צורך בהצבת יעדים ובהשגתם, וכל אלו יחד מייצרים אצל המתאמן לאורך זמן תחושה של יכולת ומסוגלות, אמון בעצמו וביכולותיו וביטחון באפשרותו להשיג את המטרות שהוא מציב לעצמו.
עבור מתאמנים רבים, חצי שעה של פעילות ספורטיבית בבוקר, מייד לאחר הקימה, היא הדרך הטובה ביותר לפתוח את היום באנרגיות גבוהות ובתחושה טובה. עבור אחרים, מיקומה של הפעילות הספורטיבית דווקא בסוף היום, מנקה מעליהם את כל משקעי ולחצי היום ומחזירה אותם הביתה שלווים ורגועים יותר.
לשני סוגי מתאמנים אלו ואחרים, משותף דבר אחד – האדם שהם לפני הפעילות הגופנית הוא ממש לא האדם שהם לאחריה, וחייהם מאז שאימצו לעצמם שגרת פעילות גופנית הם מאוזנים ורגועים הרבה יותר.