כך תחזרו לגזרה חטובה עם חיוך אחרי חופש ארוך

חוזרים אט אט לעניינים אחרי חופש ארוך של יום עצמאות, שככה יהיה טוב. מקווה שגם אתם ביליתם היטב וצברתם וטענתם כוחות נפש וגוף. נהוג לומר ״אין בררה, חייבים – לחזור לכושר/לחזור לדיאטה/להספיק פה וכאן״. כשאין בררה, אין בחירה, אין הנאה ואין תוצאה. רק מעגל של מטלות החייבים והאשמה. תבחרו! מה שעושה טוב ללב ולנשמה, יעשה טוב גם לגופכם.

1. לאסוף את מנהגי התזונה הבריאה, לא לרעוב או לצמצם ״קלורית״. רק לבחור היטב מה נכנס לצלחת והגוף – הרבה מים, שפע של ירק, חלבונים איכותיים, שומנים בריאים, פחמימות במידה ורצוי ללא גלוטן. לאכול לאט ולהקפיד על חלונות אכילה של 3-5 שעות, ואתם על הגל.

/
2. בימים הקרובים להכניס אימונים עם משקל הגוף שיעבדו על כל שרירי הגוף, באינטנסיביות נמוכה- בינונית, בדגש לטכניקה ומצב תודעתי של זרימה שמגביר הנאה ושורף שומנים.

כרגיל, מגוון עצום של אימונים קצרים, ביתיים ואפקטיביים לכל רמות תמצאו בערוץ היוטיוב שלי. כמובן, אתם מוזמנים למסלול ליווי של חודש או חודשיים לבחירתם בבית הספר לגוף Wow ותקבלו תכנית תזונה ואימונים אישית ואפקטיבית שתעשה לכם סדר בראש, חיטוב בגוף. תחזירו לכם שליטה מלאה כל גופכם ועל התהליך.

באימון אני לובשת: טייץ צבעוני ומנדף זיעה וחזיית ספורט תואמת של Adidas, נעלי ריצה Adidas PureboostX

3. ללכת אחרי תחושת השמחה, הסיפוק, האחריות העצמית להצלחה, המיקוד. הרבה פעמים מחשבות הספק ו״אני לא מספיק טוב/חטוב/בכושר/בעל מוטיבציה וכד׳ ינסו להשתלט ולהרוס את החגיגה. מה עושים? מזהים את במחשבה הלא-משרתת, שמים עליה זרקור, תופסים (אפשר לזרוק עליה רשת דייגים דמיונית), מפיגים (אפשר לנשוף אותה החוצה ולראות כיצד היא מתנפצת לרסיסים), להכניס מחשבה בונה ולחגוג את החיים שוב!
לעוד מאמרים מלאי מוטיבציה באתר

לובשת: גופיה וחצאית של Adidas Originals, נעליים Stan Smith של Adidas Originals

בתמונת קאבר העליונה לובשת: גופיה וחצאית של Adidas Originals, סנדלים של ‎AdidasStellaSport

בברכה ובאהבה, שלכם,

ג’ני..

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen

TRX, HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 4 פעמים ברציפות

אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW”

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY