בנינו מי מאיתנו לא נרשם לחדר כושר והכריז, מהיום דיאטה !
נושא הספורט ושינוי אורח החיים הוא נושא שמאוד קרוב לליבי, אני חיי ונושם אותו מידי יותר. ואני יותר מאשמח להעביר את החוויה שלי הלאה לעוד אנשים ואני מאוד מקווה שאוכל לגעת באחד מכם ולעזור לכם לשינוי, ואני מזמין אותכם לצאת איתי למסע מטורף !!!
קצת רקע עליי :שמי אבי כהן, מאמן כושר מוסמך. בעברי הייתי ילד שמנמן, אפשר להגיד אפילו שמן. כשהגעתי לתיכון הצחקוקים והלעג כלפיי הפכו לבלתי נסבלים. עד שהחלטתי יום אחד שדי, הגיע הזמן לעשות עם זה משהו. חזרתי הביתה והודעתי לאמא שלי – מהיום דיאטה. התחלתי להתאמן 4 פעמיים בשבוע וכמעט ולא אכלתי, כמובן תוך זמן קצת ראיתי תוצאות. אבל זה הרגיש לי לא טוב, היה קשה לי לנשום והייתי חולה המון וכמעט בלי יכולת לזוז. דבר הוביל לדבר וכל העניין הזה, וזה גרם לי להספיק להתאמן. מפה לשם העלתי את כל משקלי בחזרה. ונכסתי לדיכאון עמוק ולא ידעתי מה לעשות.
למה אני מספר לכם את זה אתם שואלים ? כי באותה תקופה לקחתי החלטה – אני הולך לעזור לאנשים כמוני, "אבודים". למדתי בוינגייט וכיום, אני בעל תעודת מאמן מוסמך וגם יש לי המון ידע בתזונה ואורח חיים בריא.
לאורך השנים אני פוגש בעבודה שלי בחד"כ המון אנשים שאין להם מושג בגלל איך לשלב ספורט ואורח חיים בריא ונכון. ומרחפת מעליהם המחשבה שאם הם יתאמנו כל השבוע הם יהיו רזים עם בטח שטוחה או שרירים מנופחים. גם אני חשבתי ככה, ולא היה מי שיסביר לי שהשינוי האמתי בא רק מבפנים !
החלטתי לקחת את הנושא הזה צעד אחד קדימה ולשלב באימונים שלי מתן ידע מקצועי לגבי תזונה (כמובן שכל אחד והתפריט שמתאים לו) אך, אני סבור ובטוח שאנשים צריכים להאמין שספורט והרזיה לא הולכים ביחד עם הפסקת אוכל לגמרי ! הגוף שלנו זקוק למזון וזקוק לאנרגיה ובשביל זה אני כאן – בשביל לשנות אפילו למישהו אחד את התפיסה לגבי אורח החיים שלו ואז אני לגמרי אהיה מרוצה 🙂
חמישה טיפים ממני לשמירה על אורח חיים בריא 🙂
1. אכילת פירות וירקות – התפריט היומי שלנו חייב לכלול אכילת פירות וירקות בשביל לקבל את כל היתרונות התזונתיים.
2. פעילות גופנית – כל הזזה של הגוף שורפת קלוריות מיותרות.
3. שתיית מים – יש לשתות ין 10-15 כוסות מים ביום, השתייה עוזרת גם לתחושת השובע ולעור הפנים.
4. שינה רצופה – הגוף שלנו זקוק למנוחה בשביל להתחזק.
