דיכאון לאחר לידה, הינה תופעה נפוצה בקרב נשים רבות. למעשה, הסטטיסטיקה מראה כי כמעט כל אישה תחווה דיכאון לאחר לידה בהריון כזה או אחר. כאשר דיכאון זה מגיע, ראשית יש לטפל בו ורצוי בהקדם האפשרי.
אחת הטענות המושמעות לנשים אשר חוו דיכאון לאחר לידה היא ש"זה בסה"כ בראש" או "תשתי קצת זה יעבור", "זה כנראה מהלחץ" וכדומה. יש לציין כי במקרים רבים הדיכאון מגיע ברמה נמוכה עד אפסית, אך כאשר מדובר בדיכאון קשה יותר, מחובתך לפנות לטיפול מקצועי בדיכאון לאחר לידה.
איך תדעי מהי רמת הדיכאון אצלך?
את מכירה את גופך ותחושותייך יותר מכל אדם אחר! למעשה אין בזה כללים ואין שחור או לבן. כאשר את מרגישה כי החרדה משתלטת על גופך, או כאשר את חווה התקפים כאלו ואחרים, כנראה שתצטרכי טיפול רגשי אצל מטפל מוסמך המטפל בסוג דיכאון זה.
תסמינים נפוצים של דיכאון לאחר לידה
ישנם תסמינים רבים העלולים להגיע כחלק מהדיכאון לאחר הלידה. כאשר אחד או יותר מהתסמינים הנ"ל מופיעים, הווי אומר כי כנראה גם את סובלת מתופעה זו. התסמינים הנפוצים הם: בחילות, הקאות, סחרחורות, עייפות חזקה, חוסר מנוחה, אי שקט נפשי, לחצים בחזה, כאבי ראש לא פוסקים ועוד.
טיפול בדיכאון אחרי לידה בשיטת CBT
אחת מהשיטות המומלצות בכלל לטיפול בדיכאון, הינה שיטת CBT. מה זה אומר? CBT הינה טיפול התנהגותי קונגטיבי הטיפול נעשה באמצעות שלושה שלבים:
- שלב האבחון לבירור מקור הדיכאון – מהיכן הוא מגיע? מהם התסמינים הפיזיים שלו? מהם התסמינים הרגשיים שלו? כיצד הדיכאון משפיע על חייך? ועוד.
- שלב הבדיקה האמת לגבי הדיכאון – כלומר, האם מה שאת חווה הוא אמיתי? האם יש קשר בין המחשבות והדיכאון לבין המציאות העובדתית? ועוד.
- שלב ההטמעה להפסקת הדיכאון – בשלב זה המטפל יסייע לך להטמיע את העובדות האמיתיות לגבי הדיכאון, כך שתוכלי לחזור לעצמך ולשגרת חייך.
שיטה זו הוכחה מחקרית כיעילה ביותר בעולם לטיפולים שונים הכוללים: טיפול בדיכאון, פחדים, פאניקה, לחצים, חרדות, הפרעות ועוד.
איך לבחור מטפל?
שלב בחירת המטפל, הינו השלב הפרקטי לטיפול בדיכאון לאחר הלידה. בשלב זה עלייך לבצע מספר בדיקות, כדי לוודא כי המטפל עונה על דרישותייך. השאלות המומלצות לבדיקה הינם?
- האם למטפל יש הכשרה מקצועית?
- כמה שנות ניסיון יש לו בטיפול בדיכאון בכלל ובדיכאון לאחר לידה בפרט?
- מה הזמינות שלו ותדירות הפגישות שתוכלו לקבוע?
- האם הוא עובד באזור מגורייך?
וכמובן רצוי לקרוא ביקורות וחוות דעת אודות אותו מטפל, ע"מ לקבל אינדיקציה לגבי איכות הטיפול של מטפל זה.
*אין לייחס למאמר זה ייעוץ רפואי כלל*