היי לכולם!
תיהנו מהצפייה:
[youtube o9Ye155nsfw]
.
ביצוע האימון:
2 סבבים של 5 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!
תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי תוך כדי האימון!
/
תרגיל 1 – הליכה בפלאנק מצד לצד – 20 חזרות
.
תרגיל 2 – פוש אפ ידיים + פוש אפ רגליים – 10 חזרות
.
תרגיל 3 – כפיפת מרפקים ולחיצת כתפיים & הרחקת זרועות – 10 חזרות
.
תרגיל 4 – חתירה & הרחקת זרועות בהטיית גו – 10 חזרות
תצ.
תרגיל 5 – פשיטת מרפקים מעל הראש בעמידה על הברכיים על הכדור קטן
.
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות, טיפים להצלחה שלכם,
עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!
קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY
ותתחילו את המהפך האישי שלכם!
נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!
.
בהרבה אהבה, ג’ני