היי לכולם!
תיהנו מהצפייה:
[youtube Xq3aIue7i8w]
/
ביצוע האימון:
2 סבבים של 6 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!
תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי תוך כדי האימון!
/
תרגיל 1 – סקווט עם צעד החוצה ופנימה ולקיחת זרועות לפנים – 10 חזרות ימין + 10 חזרות שמאל
.
תרגיל 2 – זריקת כדור לקיר ממנח סקווט – 15 חזרות
דגשים:
.
תרגיל 3: עלייה על הכיסא רגל – רגל עם טוויסט: מרפק אל הברך הנגדי – 20 חזרות
דגשים:
.
תרגיל 4: לאנג' קדמי עם לחיצת כתפיים מעל הראש "לחיצת ברזל" – 12 חזרות ימין + 12 חזרות שמאל
דגשים:
.
תרגיל 5: לאנג' לאחור באלכסון וכפיפת מרפקים – 12 חזרות ימין + 12 חזרות שמאל
דגשים:.
תרגיל 6 – פשיטת ירך בעמידה על ארבע – 10 חזרות רגל ישרה + 10 חזרות רגל כפופה טווח מלא + 10 חזרות "נגיעות" למעלה – ימין + שמאל
.
…. חדשים ורוצים להתחיל להתאמן ? קלי קלות! קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותתחילו את המהפך האישי שלכם!
.
אני זמינה לכל כל השאלות שלכם, לייעץ, לעזור – בדף הפייסבוק שלי WOW your body – בלוג הכושר של ג’ני
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות, טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!
.
בהרבה אהבה, ג’ני