1. שמירה וטיפוח בריאות הנפש
שליטה ושמירה וטיפוח הנפש ובריאותו, שליטה עצמית – חישבו חיובי! תנו לעצמכם תמיד תחושה של סיפוק אישי והערכה עצמית, שימת לב ושליטה בשילוב תחושה של אושר ושלמות – ללא סימני דיכאון או חרדה, חשוב להקפיד ולשמור על סטנדרטים חיוביים תמיד כדי שהנפש תהיה בריאה אורך שנים.
יחסים חברתיים.
האדם מטבעו הוא יצור חברתי שהיסרדותו תלויה בסובבים, יש צורך תמידי במגע אנושי ויחסים חברתיים כאוויר לנשימה, אחת מהסיבות שתוחלת החיים הנשית יותר ארוכה בעיקר שנשים יותר רגישותיש להן יותר יחס בין אישיים הרבה יותר טובים משל הגבר.
טיפ: טפחו ושימרו על מערכות יחסים עם האנשים שסובבים אתכם, בן אם זה חברים, משפחה, שכנים שימו דגש, זה חשוב.
2. שינה טובה .
אחת הבעיות הבריאותיות והנפוצות ביותר זה חוסר שינה או שינה לא נכונה ז"א "הפרעות שינה" יש כאלו שסובלים מנידודי שינה זהו תהליך שקורה לרוב עם הזיקנה, אלו שינויים שקשורים לגיל האדם וזה נוצר משינויים במחזור השינה, זה גורם לשינוי במספר השעות אבל מאוד משפיעים על איכות השינה, טיפול מקצועי וממוקד בבעיה מוביל לחיים הרבה יותר טובים והרבה יותר איכותיים רגועים ומלאים בשלווה.
3. מתח – התמודדות נכונה .
מה שבולט בגיל הזה, זה ההתמודדות עם אובדנים הגיל השלישי חושף אותך ללחצים רבים: למשל מצבים הם התפקוד הוא משתנה ומקשים עלינו לנהל את חיי היום יום כסידרם, זה גורם לערער את הבריאות הכללית ולפעמים יש צורך בהתמודדות עם דברים שלא היינו מוכנים אליהם מראש, ישנו מידע רב בספרים בנוגע להתמודדויות במצבים כאלה, ללחצים לא צפויים, אבל אפשר לסכם זאת באמירה של "תפילת השלווה":
אולי: תן לי את השווה, כדי לקבל את הדברים שאין באפשרותי לשנות, תן לי את האומץ לשנות את מה שאפשרי לי אן לי תבונה כדי להבחין בין השנים.
חיי חברה – חיבור לחברה הסובבת ולקהלה.
זיקנה \ זיקנה בקהילה ישנם לא מעט מאמרים שנכתבו בנושא מה שיכל להיות הרבה יותר נחמד, כמובן, זה זיקנה בקהילה ולא לבד, מפעם לפע ישנם הצדקות לכך שלקהילה יש השפעה גדולה וחיובית לגיל השלישי, לכן אל תהססו, התחברו להקילה, צרו קהילה וטפחו אותה, הרבה יותר נחמד להזדקן יחד שיש חברה לידך.
4. פעילות מונע שיעמים.
מצאו תעסוקה כל שהי, או עבודה, חוג, הרצאות, התנדבות, מפגשים חברתיים: כל דבר שיכל להעביר לכם את הזמן, ליצור לכם מסגרת מסויימת שכל יום יהיה מלא בפעילות שלא יהיה לכם זמן מיותר להשתעמם, פעילות נותנת לך נחת, סיפוק, הרגשה נעימה וטובה הערכה עצמות, וסיבה לקום בבוקר, חשוב ומולץ למלא כל יום לפעילות ושגשוג.
5. תזונה.
תזונה בריאה ונכונה, אוכל מגוון ותפריט עשיר ומעניין של כל אבות המזון, ירקות מכל צבע, כל ירק נותן לגוף שלך משהו חיובי, שתו המון, מים זה חיים, המים נותן לכן את הכח, המים מנקים את הגוף ונותנים תחושה של בריאות, שתו לפחות 6-8 כוסות מים מידי יום ותרגישו את ההבדל, קינוח? פירות יש לנו מגוון רחב של פירות איכלו בריא שמרו על אורך חיים טוב יותר.
לסיכום: ד"ר רוברט בטלר, פיתוח מתכון לבריאות, אם תחיו על פיו תראו תמיד את הכוס המלאה, שמרו על אופטימיות תמידית, שמרו על משקל הגוף שלכם, עקבו אחר הבריאות שלכם, דאגו לבקר את רופא המשפחה שלכם למעקב הבריאות, גם אם אתם לא מרגישים צורך, התאימו את הסיבתכם מקום מגורים, לשינויים שיבואו בהמשך החיים, חישבו קדימה, חשוב מאוד! משנה לשנה תוכלת החיים עולה, כך תוכלו להפוך אותה לטובה יותר ושקטה הרבה יותר.
"הוסיפו חיים לשנים"