החופש כבר כאן ורבות מאיתנו כבר מתכוננות לטיסה הקרובה.
אז ריכזתי את הטיפים היעילים ביותר שיסייעו לנו לעבור את הטיסה בשלום (כן, יש גם טיפ מציל חיים ממש), בנוחות וללא כאבי גב. (טוב…נו….חוץ מלטוס במחלקת תיירים)
1. מים- קנו בדיוטי גם מים ולא רק בשמים. חשוב לשתות הרבה מים כדי להתמודד עם האוויר היבש במטוס ולאפשר זרימת דם תקינה בגופינו. (לא כדאי לחכות למים שנבקש מהדיילת)
2. איחסון תיק היד מעל המושב- חשוב לא לעמוד קרוב מידי, כי אז נוצרת קשת מוגזמת בגב התחתון. מומלץ לעמוד בצעד פסיעה ולהרימו בתנופה.
3. תנועה- חשוב להיות בתנועה. לסובב את הקרסוליים, ללכת על קצות אצבעות, על העקבים. יש מקומות ייעודיים לכך בסוף המטוס או ליד הפתחים, על מנת לא להפריע לעגלות האוכל של צוות האוויר. ב Airbus ניתן אפילו לעלות ולרדת במדרגות. (רק בידקו שאפשר ושהן לא מובילות ל First class )
4. לחץ באוזניים- הצטיידו במסטיקים (אפשר ללעוס אפילו 3 בבת אחת), סוכריות על מקל, בקבוקים לתינוקות/ תזמון הנקה.
5. כרית לצוואר- נהדר ונוח לשינה. בעיקר לטיסות לילה או למנוחות קצרות. גם גרביים נעימים זה רעיון נחמד ונוח.
6. והטיפ הטוב ביותר לסובלים מכאבי גב- שניות ספורות לפני הנחיתה, הניחו ידיים על ידיות הצד והרימו מעט את האגן מהמושב, כדי שלא תחושו בחבטה של הגלגלים על הקרקע. (טיפ של ד"ר טוויל, כירופרקט)
חשוב לדעת
– שתיית אלכוהול או נטילת כדורי שינה יגרמו לנו להיות במנח סטאטי למשך שעות ארוכות. לא מומלץ! חשוב מאוד להזרים את הדם בגוף.
– אם אתן יודעות שיש לכן בעיות בזרימת דם, ייתכן ומומלץ לטוס עם גרבי לחץ גבוהים או להיוועץ ברופא לגבי טיפול נוגד קרישת דם. ואם חלילה חלילה, יש לכן תחושה של כאב חד בשוק מאחורנית, או קוצר נשימה, אל תזוזו! אל תנסו ללכת! ובקשו בדחיפות סיוע רפואי. (טיפ מציל חיים)
חופשה נעימה ובטוחה, לילך , יועצת ארגונומיה ופיזיותרפיסטית
(ותודה לטליה כהן אבוטבול, דיילת מוכשרת בדימוס, שסייעה בהכנת הכתבה)
לטיפים מרתקים בנושאי בריאות וארגונומיה להפחתת כאבי גב בסביבת העובדה