תזונה נבונה כאורח חיים- תחסל לכם צלוליט

חשבתם שרק אנשים מלאים או מבוגרים סובלים מבעיית צלוליט? אז דעו לכם- גם ספורטאים וגם צעירים סובלים מבעית הצלוליט. ומדוע? בעיית השומן של הדור הזה נוצרה מתזונה לא בריאה. התרגלנו לצרוך אוכל מוכן ומזון מהיר. אוכל מלא בחומרים משמרים, סוכרים, הרבה קלוריות, שומן, ואוכל לא בריא. הדרך הטובה ביותר לטפל בצלוליט, היא באמצעות שינוי תזונה. אולם, לפעמים יש צורך גם בטיפול רפואי משלים. במאמר זה, נסביר לכם איך תזונה טובה מונעת ומטפלת בבעיה.

מה הדרך התזונתית הטובה ביותר לטיפול בעודפי שומן?

הדרך התזונתית הטובה ביותר לטיפול בעודפי שומן, היא תזונה בה צורכים את אבות המזון בצורה נבונה. ישנה פירמידה של אבות המזון. לכל אחד ממרכיבי הפירמידה, יש מספר מנות וכמות אותה ניתן לצרוך ביום. כאשר משנים את המינון בצורה לא טובה, נוצרים עודפי שומן. תזונה נבונה, הינה תהליך ארוך ובטוח, שיסייע לכם להפטר מבעיית צלוליט הדורשת הקפאת שומן אחת ולתמיד.

מהם אבות המזון בפירמידת המזון?

הבסיס של פירמידת המזון הוא פחמימות. פחמימות אלו, אינם כוללים עוגות ועוגיות ומיני מתיקה. פחמימות אלו כוללים לחם, תפוחי אדמה, אורז, וכו'. מהפחמימות מומלץ לצרוך 9-12 מנות ליום. בקומה השנייה של הפירמידה, יש את הירקות החיים. מומלץ לצרוך 8-10 מנות ירק ליום. ניתן לשלב 2 מנות פרי ביום. מעל קומת הירקות, יש את קומת החלבונים. את החלבונים ניתן לחלק ל2 סוגים: חלבונים מהחי, וחלבונים מהצומח. מומלץ לצרוך 9-10 יחידות חלבון ליום. מעל קומת החלבונים, יש את השומנים, כמו: שמן, אבוקדו. מומלץ לצרוך רק 2 מנות של שומן. הקומה הכי עליונה של הפירמידה, היא המתוקים. מהם אפשר לצרוך רק מנה אחת ליום.

כיצד שמירה על תזונה מאוזנת לפי הפירמידה מטפלת בצלוליט?

שמירה על תזונה מאוזנת לפי הפירמידה והמינונים המתאימים, שומרת על איזון הקלוריות והשומנים בגוף. הפרת האיזון, מעלה את המשקל, ויוצרת עודפי שומנים. לכן, שמירה על תזונה נבונה לפי פירמידת אבות המזון, תסייע בהורדת הקלוריות, ובפירוק השומן העודף בגוף. בתחילה, יפרק הגוף שומנים המצטברים בגוף ובאברים השונים. בהמשך, יפרק הגוף שומנים קשים כמו צלוליט הדורשת המסת שומן בקור.

מומלץ להוסיף לתפריט מרכיבים המסייעים לגוף לפרק שומן:

בתוך התפריט שתרכיבו מפירמידת אבות המזון, תוכלו לשלב מאכלים שיסייעו לגוף לפרק שומנים, ואף שומנים קשים. דוגמאות למאכלים מומלצים הם: דגים- המכילים אומגה 3. אומגה 3 מסייעת לגוף בפירוק שומנים. שייק ירוקים- שייק מעלים ירוקים וירקות ירוקים, מסייע בפינוי רעלים, בחילוף חומרים, ופירוק שומנים מיותרים. פלפל חריף- מכיל חומר בשם קפסאיצין, שמסייע בפירוק שומנים בגוף.

לסיכום:

הדרך הטובה ביותר להוריד צלוליט מהגוף, היא לשמור על תזונה נבונה לפי פירמידת אבות המזון. תזונה נבונה מסייעת בהורדת המשקל, ובשריפת שומן.