צהריים טובים
כאישה המנהלת אורח חיים עמוס וגדוש. עם הרבה עבודה גם במשרד, בבית ובבלוג עם כל ההשקות והאירועים, אני דואגת לבריאותי האישית וזה מתבטא בתזונה נכונה עד כמה שאפשר. ירקות, פירות, שיבולת שועל, גבינות, דגים ,שותה הרבה מים. אין אצלנו בבית משקאות ממותקים.
כוס יין אדום ,פעמיים בשבוע, צועדת אלפי צעדים ביום (איני נוהגת) ולעיתים רבות אני מוותרת על שימוש במעלית לטובת עלייה במדרגות.
מדי פעם גם אני חוטאת בנשנוש מתוק, הרי אני בת אדם וחייבת משהו לנשמה ואני ממליצה לא להימנע לגמרי זה רק גורם למתחים. ככה אני רגועה ושלווה יותר. משתדלת גם לישון לפחות 6.5 שעות בלילה (לא תמיד מתאפשר). ושותה קפה פעמיים עד 3 ביום, לעיתים ממירה את הקפה בתה ירוק .בקיץ נוהגת לשתות גם תה ירוק קר.
כבר עשרות שנים שאנו שותים בבית ללא סוכר את השתייה החמה.
פעם בשנה אני עושה בדיקות דם תקופתיות. מחסני הברזל שלי די נמוכים וכך גם ההמוגלובין. סביב ה- 10.5-11.
כבת לאמא שחסר לה הרבה סידן כבר כמה שנים טובות, יש לה ממש בריחת סידן, אני מקפידה על הרבה תנועה, על נטילת תוספים ושימו לב שאנו בארץ למרות ועל אף השמש החמה והחזקה, חסרים בויטמין D , שהינו ויטמין כל כך חשוב לגופנו.
לכן כשקיבלתי את התוסף הזה המעולה שמשלב את הסידן וגם ויטמין D, קפצתי על המציאה.
הטעמים נפלאים, יש לימון ,מנטה עדין ותפוז. פשוט לנטילה, ללעוס ולקחת פעם או פעמיים ביום.
קלציצ'ו d3 מיוצר בנורבגיה במפעל התרופות takeda ,הוא הסידן הנמכר ביותר באירופה. והוא מסייע לנו לשמור על אורח חיים בריא.
ע"פ המלצות משרד הבריאות והאיגודים הרפואיים בארץ ובעולם, הקצובה היומית המומלצת היא של 1,000-1,200 מ"ג סידן ליום ו- 800 יב"ל ליום ויטמין D.
המצב בארץ על פי בדיקת משרד הבריאות ובהסתמך על סקרים (כמו סקר מב"ת עוקבה- רוב הנשים והגברים בארץ צורכים סידן וויטמין D , הרבה פחות ממה שצריך לנטול. 578 מ"ג סידן בממוצע ביום ו- 114 יב"ל ליום ויטמין D.
הסקר נערך לגילאי 35-74 שנים בישראל.
הקפידו לחיות אורח חיים בריא לחיים ארוכים ומהנים יותר. שתו הרבה מים, צעדו ברגל, עשו ספורט, אכלו ושנו נכון, הפחיתו מלח וסוכר בבית לכל המשפחה ,פעם בשנה עשו בדיקות דם תקופתיות ובמידת הצורך קחו תוספים וויטמינים.
לחיי החיים הטובים וחג אביב שמח.
