רות. סוף

התרגשתי כשההיא מעבר לקו הודיעה לי – התקבלת לקבוצת אתגר של סלונה והולמס פלייס #makeachange

3 חודשים אינטנסיביים של שיעורי סטודיו מאתגרים במיוחד עם המאמנת מס' 1 מלי ורסנו, תזונאית שמלווה את הפרוייקט וקבוצת נשים מדהימה.

את מוכנה להתחייב לזה? היא שאלה. זה אומר שאת צריכה להופיע בכל האימונים. בכל שיעורי הסטודיו שנקבעו מראש. בכל האימונים האישיים עם המאמן האישי.

זו המחוייבות שלך להצלחה. כן. מתחייבת. עם תוכנית כזאת, ברור שכן. יש להט. התלהבות. תשוקה. מטרות ויעדים,  פחות אחוזי שומן יותר מסת שריר. חיטוב ועיצוב. וואו מרגש אותי. למקומות היכון צא.

איך מתחילים?

ריכזתי עבורכם את 10 החוקים והכללים להגשמת כל מטרה בחיים, קבלו אותם-

1. חשוב שהמטרה תהיה ריאלית. אמיתית. לא דימיונית. כזאת שאפשר להשיג אותה. שתהיה תחומה בזמן עם תאריך מוגדר ביומן.

2. נתחייב נצהיר לעולם מה אנחנו רוצים להשיג. נדבר על זה נצעק את זה. ומי שומע? אני. הסביבה. העולם. הייקום. המאמנת. התזונאית.

3. רוצים שינוי. אבל נוח לנו? זה בדיוק הזמן לצאת מאיזור הנוחות שלנו מהמקום החם הבטוח והנוח מידי. אנחנו רוצים לקבל תוצאות אחרות? נשנה את הפעולות שלנו. נזוז. אחרת נקבל את אותן התוצאות.

4. מי עומד מאחורי. מלפני ומצדדי? חשוב. נקיף את עצמנו בסביבה, חברים משפחה ובאנשים שעושים לנו טוב, שמאמינים בנו. שיכולים לקדם אותנו. נשים אטמי אוזניים לכל אלו שאומרים לנו שחבל על הזמן. באמת. כי אין שום סיכוי שזה יצליח! נתקדם. איתי היו עוד 10 נשים חזקות. העשירייה המנצחת שמדרבנות אחת את השניה. מפרגנות מעודדות.

5. פוקוס. איפה המיקוד שלנו? בטוב או ברע? במה שיש לנו או במה שאין לנו?הצלחתי לא הצלחתי? איפה המחשבות שלנו נתמקד במטרה. פוקוס. לייזר.

6. הצלחנו? בואו נחגוג גם את הדבר הכי קטן. נגיד. הצלחתי לקום ב5 בבוקר? אני חוגגת!! נייצר לנו טקסים. המוח מתרגל להצלחה ומביא לנו עוד מזה.

7. מי המנטור שלנו? ניקח לנו מנטור שיוביל אותנו שימקד ויפקס אותנו, נמצא את האדם שיודע לעשות את מה שאנחנו רוצים לעשות. שיש לו הוכחות וקבלות וניצמד אליו. הוא כבר עשה את הדרך. מלי הייתה המנטורית שלנו. סמכנו עליה. היא עודדה תמכה והביאה את כולנו לתוצאות גדולות.

8. איזו אנרגיה יש לנו? נשמור על אנרגיה גבוהה נגלה מה ממלא אותנו. אנרגיה גבוהה תמיד מנצחת במשחק החיים. נעשה ספורט!! אנשים עם אנרגיה גבוהה שמחים! שואפים פועלים מצליחים! כיף להיות לידם!

9. רגע. נעצור ונסתכל לאחור על הדרך שעברנו על מי שהיינו אתמול ועל מי שאנחנו היום. על הקשיים שהתמודדנו איתם על המחירים שילמנו. וואללה שיחקנו אותה.

10. בואו נהיה המודל. המודל למשפחה שלנו לילדים שלנו. אנחנו המראה שלהם. הם רואים אותנו ומעתיקים. אנחנו רוצים שיצליחו? נצליח אנחנו. נהיה רציניים. נעבוד בחיים שלנו. איך שאנחנו רוצים שהילד שלנו יהיה – נהיה אנחנו.

רות. סוף. 3 חודשים הגיעו לסיומם. תודה לסלונה ולהולמס פלייס על התוכנית המאתגרת, הליווי הצמוד המקצועיות והאיכפתיות.

בלעדיכן זה לא היה קורה. קיבלנו את הכלים אנחנו מצויידות לדרך חדשה, אפשר לשחרר לנו את היד.

שנה חדשה כבר פה ויאללה מתחילים בעוצמה.

בהצלחה ענקית

איריס פרוחזאד – מנטורית להעצמה ושינוי חשיבה