אז בשעה טובה ומוצלחת ילדת- מזל טוב, את עסוקה בטיפול המוסר ברך הנולד וסביב הטיפול את פעילה. כן כן, את מרימה מהרצפה, את מחתלת, מקלחת, מרגיעה מחזיקה את התינוק/ת על הידיים שעות, את עולה ויורדת במדרגות. שורה תחתונה את ממשיכה להיות פעילה גם אחרי הלידה גם אם נראה לך שלא.
נחזור להתחלה, אם ילדת לידה וגינאית לא מכשירנית ולא קיסרי, את יכולה לחזור להתאמן מיד כשמרגיש לך נוח. אם עברת ניתוח קיסרי או לידה מכשירנית כדאי לעבור אצל הרופא המטפל וכמו כן, חשוב לבקר אצל פיזיותרפיסטית רצפת אגן.
גם לאחר הלידה, חשוב לחזור להתאמן באופן הדרגתי ולהתחיל לעבוד על חיזוק רצפת האגן, והישר בטני ביחד עם המכלול השלם של הגוף. להזכירך כמו בהריון ובכלל, במהלך אימון גופני מופרשים לך הרומני סרטונין ודופמין, אנדורפינים וטסטוסטרון. הורמונים שתפקידם לגרום לנו לאושר, הנאה, שליטה על כאב על פחד ומתח ובעצם בשורה התחתונה משפרים לנו את המצב רוח. ולכן, ככול שתחזרי מהר יותר להתאמן כך מצב הרוח שלך ישתפר מהר יותר. מעבר למצב הרוח, חיזוק הגוף ושיקומו לאחר הלידה מאוד חשוב לתפקוד היום יומי סביב הטיפול בתינוק ומצבך הכללי.
ובנימה אישית, ראי זו כשעה האישית שלך,שאת יכולה להקדיש לך ולצרכים שלך הבריאותיים והנפשיים ובאופן אישי, רוב המתאמנות שלי חזרו להתאמן מיד לאחר הלידה ואף השתוקקו לחזור ולהתאמן בצורה הדרגתית כמובן, כולם הרגישו טוב עם עצמן. אז נכון, זה לא קל זה קשה- אבל איך אומרים ? המטרה מקדשת את האמצעים!!
ילדת? מזל טוב! בואי אני אספר לך למה כדאי לך לחזור להתאמן
