שבוע טוב חברים יקרים! לפי המסורת של הבלוג, כל שבוע אנחנו מטמיעים הרגל חדש וטוב
לאורח החיים הספורטיבי שלנו שיעזור להפוך אותם לבריאים, מהנים, קלים ומקדמים יותר למטרות.
מחברת רישום! שריינו בה כבר היום את האימונים שתבצעו במהלך השבוע כ"פגישה חשובה" –
למשל, יום א' + ג' + ה' (מומלץ אימונים "לכל הגוף" כבסיס לאימונים "ספציפיים" יותר).
ואיך נוודא שנקיים את הפגישה ולא נבטל לעצמינו ברגע אחרון? סכמו עם עצמכם שמדובר
ב"דייט" שלא תרצו לפספס – רשמו אותה בגופן "סודי" שמובן רק לכם (ראשי תיבות ליצירת
מיסתורין), אפשר לבבות/ פרחים וכו' – מה שעושה לך את זה. תזכרו! אם יש קושי להכניס את
עצמכם לאימון – זה רק בדקה ראשונה. תתחילו לזוז ותראו שהגוף לגמרי נכנס לזה ובסוף אתם
תקבלו החזר השקעה מלא בהרגשה משופרת, ריכוז, אנרגיה חיובית שתציף אתכם מכף רגל עד
לראש, וגוף שמתחטב, "צדדים" ובטן מתהדקים, ישבן שהופך לקשב ואגוזי, ידיים שמקבלות צורה
יפה ומחוזקת במקומות הנכונים – שווה את המאמץ!
בתמונות אני לובשת:
טייץ' בגזרת סקיני בהדפס נחש – אדידס
טופ שחור עם פסים וורודים – אדידס
אימון כתרגול וכלי לשיפור היכולות
טיפ נוסף – תאתגרו את עצמכם ותתייחסו לאימון כתרגול, שיפור הכושר ויכולות. כך התהליך יהיה
פחות "מכאני" ויגרום לכם ליהנות מההישגים ושיפור היכולות. למשל: במקום "להוריד את הבטן
הרופסת" לקבוע מטרה כגון: להחזיק בקלות במנח הפלאנק במשך 2 דקות / להצליח לעשות
10 שכיבות סמיכה יפות ונכונות עם רגליים ישרות/ להצליח לעמוד בקצב יחד איתי בסרטון
ולעשות את התנועות בשיא האלגנטיות בצורה תקינה ומחושבת). כך התרגול שלכם לעולם
לא יימאס והוא יהפוך ל"דרך" מהנה והנכונה היחידה עבורם. כמו חמצן או צחצוח שיניים.
אימון "לכל הגוף" שמתאים לכל המתאמנים המתחילים:
WOW1 – THE BEST WORKOUT FOR BEGINNERS
[youtube SMmoM5JZ2Ok]
אימונים נוספים למתחילים בקטגוריה מתחילים כאן!
ערוץ האימונים WOW YOUR BODY אימונים לכל רמות
.
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,
טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
לאכול נכון וטעים – זה הכל! למגוון הטיפים שיעזרו לכם לשמור על הגוף ולרדת במשקל ולהרגיש שפע וטעם:
רוצים למקסם תוצאות ולאכול בריא ונכון יותר? להיפטר מחשק לסוכר? – קראו מאמרים על תזונה לגוף חטוב
איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, רעיון בערוץ 10
איך להוריד את הבטן הזו? – לא אוכלים את מה שמוכרים לנו בפרסומות
איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה
חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!
קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY
ותתחילו את המהפך האישי שלכם!
ג’ני