החגים כבר מאחורינו ומזג האוויר מתחיל להשתנות. ככל שהטמפרטורות יורדות, עולה הרצון להישאר בבית, להתכרבל מתחת לפוך ו…לאכול. חודשי החורף עוברים עלינו באכילה וחוסר פעילות ואנו עלולים למצוא עצמנו מגיעים לקיץ עם משקל עודף.
לקראת החורף הרבלייף חברת התזונה העולמית, משיקה לראשונה בישראל מרק עגבניות גורמה עשיר בערכים תזונתיים, המשמש כארוחת ביניים אידיאלית ובריאותית, המקנה תחושת מלאות ושובע לאורך זמן ללא תוספת קלוריות.
המדובר במרק הראשון בישראל של חברת הרבלייף, העוסקת בתזונה אקטיבית יומיומית ונכונה ומקדמת אורח חיים בריא, באמצעות 4 קטגוריות של מוצרים: מגוון מוצרים לניהול ובקרת משקל, תוספי מזון לשימוש ייעודי, מגוון מוצרים לספורטאים ומוצרי טיפוח באמצעות תזונה חיצונית.
מרק העגבניות הייחודי מכיל פי 8 חלבונים ממרק עגבניות רגיל, וכולל נוסחה מדעית ייחודית של המרק המשלבת מרכיבים של ליקופן –נוגד חמצון טבעי ואינולין- סיבים פרוביוטיים המסייעים למערכת העיכול , בנוסחה מדעית ייחודית של המרק אשר הופך אותו לייחודי בשוק.
המרק המכיל 40 עגבניות במארז אחד!! דל בשומנים רווים ומכיל 104 קלוריות למנה המסייעות בניהול בקרת משקל. המרק מוצע בטעם ים תיכוני משולב בבזיליקום ואורגנו .
המלצת תזונאית הבית של הרבלייף, מיטל עזר דיאטנית קלינית: " מרק העגבניות העשיר בחלבון וסיבים, מסייע לבקרת משקל, ולמאזן אנרגיה קבוע ,מוריד את החשק לסוכרים ולחטיפים, יכול לספק פתרון מצוין לחימום הגוף ולהחזרת נוזלים והשגה מהירה של תחושת שובע ומונע אכילת יתר . כל מנה מכילה 104 קלוריות, 7 גרם חלבון ורק 2% שומן. ניתן לשלב את המרק כארוחת ביניים, מנת פתיחה לארוחה או ארוחת לילה ".
המארז מכיל 21 מנות .
ניתן להוסיף לו אבקת חלבונים מותאמת אישית או ירקות.
מחיר לצרכן: 184.70 ₪ למארז של 21 מנות מרק.
להשיג בהרבלייף: טל: 9299* ,1-700-707-123
חשוב להקפיד על הוראות ההכנה:
ערבבו 1/2 2 כפות( 32 גרם) ב-200 מ"ל מים חמים.
כאשר משתמשים בכף של הרבלייף, השתמשו ב-2 כפות גדולות ו-2 קטנות.
על חברת הרבלייף:
באירוע השקה שמענו הרצאה של מנכ"ל הרבלייף ישראל מר דני פלד על חברת הרבלייף אשר עוסקת בכל דבר אשר מזין את הגוף או דרך הפה או דרך העור.
אסטרטגיה של הרבלייף:
SEED TO FEED: חברה לוקחת אחריות מלאה לגבי מוצרים: למשל מוצרי סויה מרמת זריעה (זרע באדמה) , קצירה ועד להגעתם של מוצרים סופיים לצרכן.
מידע מוביל את המוצר ולא מוצר מובל את המידע.
הרבלייף הינה חברה בינלאומית לתזונה מתקדמת, יצרנית ומשווקת של מוצרים לניהול משקל, תוספי תזונה, מוצרי תזונה התומכים בעוסקים בספורט וטיפוח אישי, המיועדים לתמיכה באורח חיים בריא.
במקור פותחו מוצריה לבקרת משקל ודיאטה, תחום שהורחב לתזונה אקטיבית יומיומית ונכונה המקדמת אורח חיים בריא, וכוללת 4 קטגוריות של מוצרים: מגוון מוצרים לניהול ובקרת משקל, תוספי מזון לשימוש ייעודי, מגוון מוצרים לספורטאים ומוצרי טיפוח באמצעות תזונה חיצונית.
הרבלייף הינה נותנת החסותהתזונתית הרשמית של מועדוני כדורגל מהמובילים בעולם, כגון: LA Galaxy,,ברצלונה, ולנסיה, פומס, סנטוס, ספרטקס מוסקבה ובישראל: מכבי חיפה, ובנוסף מתן חסות לספורטאים מהמובילים בעולם, כגון: ליונל מסי ואחרים.
נקודה חשובה נוספת אותה הדגיש מר דני פלד היא שלא רק חשוב לשמור על המשקל אלא גם על מצב גוף מאוזן:
במהלך האירוע שמענו הרצאה של מיטל עזר, דיאטנית קלינית וספורט B.Sc, תזונאית הבית של חברת הרבלייף ישראל על מה הקשיים שמתעוררים בחורף ואיך מתמודדים
מצ"ב תקציר ההרצאה:
הקושי- שינויים פיזיולוגים הגורמים דחף לפחמימות
הסרוטונין- הינו מוליך עצבי, מיוצר באופן טבעי במוח, הוא יכול להשפיע על מצב הרוח, התיאבון והשינה. הסרוטונין מושפע מחשיפה לאור ולכן בחורף, עקב הירידה בשעות האור ישנה ירידה ברמות הסרוטונין. דבר הגורם לנו לדכדוך קל ורצון לאכול סוכרים על מנת לשפר את מצב הרוח.
הצורך המוגבר לפחמימות בחורף הינו פיזיולוגי כיוון שעל מנת לעלות את רמות הסרוטונין חייבים נוכחות של פחמימות.
המלטונין- מכונה "הורמון השינה" הינו תוצר נלווה של הסרוטונין, הוא מופרש מדי לילה, בחשיכה ואחראי על מעגל שינה- ערות. המלטונין מושפע באופן ישיר מכמות האור, ככל ששעות האור מתקצרות כמות המלטונין בגופינו עולה, אנו מרגישים עייפות כבדות ומחפשים סוכרים וקפאין על מנת להתעורר.
הפתרון-פחמימות מורכבות עתירות בסיבים תזונתיים
פחמימות אלו מאופיינות בקצב מעבר איטי ועלייה איטית של רמות הסוכר בדם. המשמעות שובע לאורך זמן, ייצור סרוטונין הרגשה טובה ורגועה.
דוגמאות לפחמימות אלו הם אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה וקטניות כמו שעועית, אפונה, גרגרי חומוס וכדומה
להימנע מפחמימות ריקות כמו בצקים, עוגיות, קרואסונים וכדומה. אשר יגרמו לעלייה חדה ברמות הסוכר אך גם לירידה מהירה ורצון להמשיך ולאכול מתוק.
הקושי- בלבול בין תחושת צמא ורעב
בחורף אנו נוטים לשתות פחות, למרות שקריר בחוץ ופחות מזיעים חשוב להקפיד על השתייה. בעיקר כיוון שאויר מחומם ויבש הנוצר משימוש במזגנים ומפזרי חום גורם לאיבוד נוזלים דרך אידוי ומגביר את הצורך בנוזלים. בנוסף לעיתים במצבי התייבשות קלה, במקום לשתות אנו מוצאים את עצמנו אוכלים.
הפיתרון- הקפדה על שתייה לאורך היום
8-10 כוסות מים ביום. ניתן לשלב תה צמחים ללא קפאין.
פעם הבאה כאשר חשים חשק "למשהו" לא מוגדר, חשוב לבדוק האם כוס שתייה רצוי מים או תה, לא מתוקה פותרים את הבעיה. כדאי לדעת שמים בטמפרטורת החדר נספגים טוב יותר בגוף.
הקושי- קר מדי לסלט ירקות
כאשר קר בחוץ והמים בברז קרים קשה לשטוף את הירקות או לאכול סלט ירקות קר. דבר הגורם לנו לזנוח את הירקות, המהווים מקור חשוב לויטמינים ומינרלים. דווקא בתקופה בה הגוף שלנו זקוק לויטמינים ומינרלים על מנת להגן על הגוף מפני הצטננות, שפעת וכדומה. חשוב לזכור כי הירקות עשירים בסיבים תזונתיים ונוזלים התורמים לתחושת שובע לאורך זמן ושמירה על מאזן נוזלים.
הפיתרון- ירקות מבושלים
ירקות מבושלים, מאודים, אפויים בתנור, תבשילי ירקות ופשטידות יספקו לגופינו ויטמינים ומינרלים, סיבים תזונתיים ואף יעזרו בחימום הגוף. למרות שחלק מהויטמינים אובדים בבישול כמו ויטמין Cישנם ויטמינים כמו בטא-קרוטן (בגזר) וליקופן (בעגבניה), אשר הופכים לזמינים יותר ונספגים טוב יותר לאחר בישול. עם זאת חשוב להקפיד על בישול קצר שישמור על הצבע והרעננות של הירקות ועל תכולת הויטמינים והמינרלים. על מנת לשמור על המשקל יש להימנע בתוספת מרובה של שמנים לתבשילים.
הקושי- מעדיפים להישאר בבית ועושים פחות פעילות גופנית
הרבה יותר קשה לצאת משמיכת הפוך בבוקר למזג אויר סגרירי וחורפי, קשה לא פחות לצאת בסוף היום לקור ולעשות פעילות גופנית. בכלל הרבה יותר קל להתחמם עם פוך וארוחה טובה.
י
דוע שפעילות גופנית חשובה לשמירה על בריאות הלב, כלי הדם, מערכת השלד, יכולה לעזור בשמירה על המשקל ולשפר את מצב הרוח.
כולנו מכירים את התחושה הטובה לאחר פעילות גופנית, עם זאת עדיין קשה "להתניע" ולצאת מהבית.
הפיתרון- ליצור מסגרת
חשוב מאוד ליצור מסגרת פעילות, להירשם לחוג, לקבוע עם חבר/ה, לפנות זמן קבוע בלוח זמנים, על מנת לבצע את הפעילות הגופנית. אחרת, עובר החורף וכל מה שעמלנו עליו כל הקיץ יורד לטמיון. נצלו בחורף את מזג האויר הנעים, את האויר הנקי לשיפור הכושר הגופני ומצב הרוח. עוד לא קרה שאדם נמס מטיפות הגשם.
החורף יכול להוות מכשול לשמירה על משקל ובריאות הגוף, חשוב להכיר את הקשיים ולדעת כיצד להתגבר עליהם. לסיכום בעזרת תכנון והכנה מתאימה החורף כבר פחות מאיים.
הקושי- רעבים כל הזמן ואוכלים מנות גדולות
כאשר קר יותר בחוץ גופנו זקוק ליותר אנרגיה על מנת לחמם עצמו, לכן יש צורך מוגבר באכילה. עם זאת, הצורך המוגבר לרוב עולה על הדרישות האמיתיות של הגוף ואנו אוכלים מנות גדולות יותר על מנת להתחמם ועד הקיץ מוסיפים 2-3 ק"ג במשקל.
הפיתרון- לאכול מרק לפני הארוחה
מחקר אשר בדק השפעה של אכילת מרק דל קלוריות לפני ארוחה על צריכת הקלוריות בארוחה, הראה כי צריכת המרק לפני המנה העיקרית גרם לירידה של 20% מצריכת הקלוריות בארוחה. כאשר בדקו את ההשפעה של כוס מים לפני הארוחה לא מצאו הבדלים. כלומר, ניתן להשתמש במרקים דלי קלוריות על מנת לאכול פחות. חשוב לשים לב שאלו לא מרקים מוקרמים, ועתירי שומן אלא מרקים על בסיס ירקות, קטניות לדוגמא מרק העגבניות החדש של הרבלייף, העשיר בסיבים תזונתיים.
לפרטים ורכישת מוצרי הרבלייף, טל: 9299* ,1-700-707-123 www.herbalife.co.il
אז תתחילו להגיע לאיזון!
