למה הוא מתקשה כל כך להירדם ? / קרן לפלר
כמו שהבטחתי ממשיכה במתן טיפים שימושיים מול אתגרים יומיומיים עם ילדנו היקרים. בפעמים הקודמות התייחסנו לכאבי בטן והכנת שיעורי בית. הפעם על קשיי הרדמות . . . להלן כמה טיפים שימושיים בהתמודדות מול האתגרים היומיים: (נכתב בלשון זכר מתאמי נוחות בלבד)
בעיות שינה על שום מה ?
מחקרים רבים נכתבו בנושא. למה קשה לילדים להירדם ? למה שעות הערב הן מאבק רצוף ומיגע ? למה כל כך קשה לילדינו להיכנס למיטה וללכת לישון ? למה ולמה …המסקנה העיקרית אליה הגיעו החוקרים, היא ששינה מהווה עבור ילדים פרידה. מההורים, מהעולם. הילד מפתח פחד, בלתי מודע כמובן, שכשיעצום את עיניו לא יראה שוב את אבא ואימא. נשמע נדוש, אבל זה אמיתי !
בעיות שינה, מה עושים ?
ממליצה בחום לבלות את הערב ביחד. לאכול ארוחת ערב משותפת אחר"כ להיכנס למקלחת ללא ויכוחים. אצלנו בבית עושים תחרות מי מגיע ראשון לחדר הרחצה, אחרת מאוד קשה להיפרד מהטלוויזיה. לרוב הוא המנצח ומשם כניסה להתרחץ נעשית קלה וכיפית יותר. אם יש לכם ילדים קטנים (עד גיל חמש), מומלץ לפנות יותר זמן לרחצה, לפחות חצי שעה. אפשרו להם לשחק באמבטיה, סבנו ודגדגו את גופם תוך כדי, אפשר לעבור על כל חלק בגוף ולציין את שמו. מזמינה אתכם לשלוח אנרגיה מרגיעה דרך כפות ידיכם בזמן שאתם מקלחים אותם. אחרי המקלחת מתלבשים ולמיטה. שיח לפני השינה הוא דבר נפלא. הילדים עייפים בסוף היום והרבה יותר קל להם להיפתח ולשתף . גם הקראת סיפור לפני השינה היא חוויה חיובית ונעימה. באופן אישי מעדיפה לא לקרוא סיפור מידי יום. ילדים יוצרים מהר מאוד התניה (במיוחד אם נעים להם). 
אם הרגלנו אותם ומשהו פתאום השתנה (היו אורחים, חזרנו מאוחר וכדומה) הם יתקשו להירדם אחרת. רצוי להשאיר מנורת לילה דולקת בחדר או תאורה במסדרון. לכסות בשמיכה ולהיפרד ב"לילה טוב, חלומות נעימים, אני אראה אותך בבוקר".
פחדים, משום מה וכיצד מתגברים ?
ילדים רבים חוששים מהחושך, מגנבים, ממפלצות, מג'וקים, משריפה שתפרוץ כשישנו וכפי שכבר ציינתי – שלא יזכו לראות את הוריהם יותר. חשוב להיות אמפתיים לחששותיהם. להסביר שאתם בחדר השני כאן ליד ושומרים עליהם. במידת הצורך, לבדוק ולחפש מפלצות וג'וקים מתחת למיטה. להסביר שדלת הכניסה נעולה היטב ואתם שומרים מפני גנבים ושבבוקר שתהיו הדבר הראשון שהם יראו.
ללכת לישון עם חפץ מעבר במיטה, יכול להתאים לילדים עד גיל 9. החפץ מאפשר להם להרגיש שאינם לבד ומרגיע אותם.
לפני השינה אנחנו רוצים לייצר כמה שיותר רוגע. כך שזה מומלץ. מזמינה אתכם לנסות בבית, אשמח לענות על שאלות.
בהצלחה 🙂