זה לא סוד שבתקופת ההריון יש לנשים לא מעט הגבלות ואיסורים, שמחולקים בדרך כלל לכאלה שהם לא מוחלט (סושי, אלכוהול, עישון) וכאלה שההנחיות לגביהן לא חד משמעיות, והנשים מתבקשות "להפחית" או "להפעיל שיקול דעת".
שתיית קפה הוא הדוגמה המובהקת לכך.
יש רופאים שיזהירו נשים לא לשתות יותר מכוס קפה אחת ביום, ויש כאלה שיאמרו ששלוש כוסות ביום זה ממש בסדר.
אם אי הבהירות הזו מטרידה אתכן – יש לנו בשורות טובות.
השבוע אמורות להתפרסם המלצות חד משמעיות שסביר להניח שציבור הנשים לא יאהב אותן.
פירוט ההמלצות
1: נשים הרות, וגם נשים שמנסות להיכנס להריון, צריכות להפסיק עם שתיית הקפה לחלוטין, שכן צריכת קפאין מגדילה את הסיכון לאבדן העובר
ההמלצות הללו מבוססות על מחקר שנערך בקרב יותר מ-1,200 נשים והגיע למסקנה כי אפילו רמות נמוכות של קפאין מהוות סכנה בהיריון.
תיאור המחקר
המחקר, שהובל על ידי מכוני הבריאות הלאומיים בארה"ב, יוצג בהמשך השבוע בקונגרס האגודה האמריקאית לפריון (ASRM) בעיר פילדלפיה.
החוקרים טוענים כי כל רמה של צריכת קפאין במהלך ההיריון עלולה להעלות את הסיכון לאבדן העובר, במיוחד בשמונה השבועות הראשונים. צוות החוקרים, בראשות ד"ר אלכסנדרה פרדו-סמית, חזר למחקר שנערך בשנת 2014 שבדק את ההשפעות של אספירין במהלך ההיריון.
המשתתפות במחקר, 1,228 נשים שניסו להיכנס להריון בין השנים 2007 ל-2011, התבקשו לדווח, בין היתר, כמה קפאין ואלכוהול שתו.
תוצאות המחקר
תוצאות המחקר הראו כי צריכת שני משקאות המכילים קפאין ליום או יותר – כולל קפה, תה או משקאות קלים עם קפאין – בתחילת ההיריון ולפני הכניסה להיריון, נקשרה לסיכון לאבדן העובר.
תוצאות המחקר הראו כי גם נשים שצרכו פחות קפאין מהכמות היומית המומלצת בדרך כלל (שתי כוסות ביום) היו עדיין בסיכון מוגבר. החוקרים לא הסבירו מדוע הקשר הזה מתקיים, אך אמרו כי יש מספיק עדויות מדעיות כדי להמליץ לנשים שמנסות להיכנס להיריון להוריד את הקפאין לחלוטין מהתפריט.
נכון לעכשיו ממליץ ארגון הבריאות העולמי לנשים בהיריון לצרוך פחות מ-300 מיליגרם קפאין ביום, אך לפי ההמלצות הנוכחיות זה הרבה יותר מדי.
זו לא הפעם הראשונה שבה מדובר על הורדת כמות המינימום של קפה בהיריון.
חוקרים מיוניברסיטי קולג' בדבלין פרסמו בשנה שעברה מחקר לפיו 200 מיליגרם קפאין, כמות שוות ערך לשתי כוסות קפה או שלוש כוסות תה, מעלה את הסיכון ללדת תינוקות במשקל נמוך או ללדת בלידה מוקדמת.
מחקר אחר, שנערך בשנת 2008 ובו השתתפו 1,063 נשים בהריון מסן פרנסיסקו, הראה שצריכה של לפחות 200 מיליגרם של קפאין מדי יום מעלה ב-25 אחוזים את הסיכוי להפלה לעומת סיכון של 12 אחוזים בקרב מי שנמנעו לחלוטין מקפאין.
נשאלת השאלה: האם נשים צריכות להפסיק לשתות קפה במהלך תקופת ההיריון?
צריכת קפאין במהלך תקופת ההיריון
אין ספק בכך שצריך להוריד למינימום את צריכה הקפה, אך האם צריך להפסיק לחלוטין בהתבסס על ההמלצות החדשות? לדברי כמה חוקרים שלא היו מעורבים במחקר, ההמלצות שלו מוטלות בספק.
כך למשל טוענת יינג צ'ונג, פרופסור לרפואת פריון באוניברסיטת סאות'המפטון, מציינת לדוגמה כי המחקר לא נועד לבחון קפאין, אלא אספירין, וכי צריכת הקפאין דווחה בשאלונים, כך שהממצאים לא מספיק אמינים.
אף שהגבול העליון של צריכת קפאין מומלצת הוא 300 מ"ג, במשרד הבריאות מזהירים כי כמה מחקרים מצאו קשר בין צריכת יתר של קפאין – מעל 150 מ"ג קפאין ליום – לבין הפלות, פגות ומשקל נמוך של התינוק בלידה.
נשאלת השאלה: איך מודדים את כמות הקפאין הנכונה? זה מעט מסובך שכן תכולת הקפאין במשקאות שונים משתנה – בכוס נס קפה יש כ-65 מ"ג קפאין, בכוס תה כ-50 מ"ג קפאין ובפחית קולה כ-40 מ"ג קפאין.
לסיכום ניתן לראות כי משרד הבריאות ממליץ לנשים בהיריון או כאלו שמתכננות בשלב מסוים בחייהן להיכנס להיריון להפחית למינימום האפשרי צריכה של משקאות אנרגיה,קפה טורקי, קפה שחור וקפה בוץ המכילים כמות קפאין גדולה. \
כמו כן מומלץ להגביל צריכה של שוקולד ושל משקאות המכילים קפאין, כגון משקאות קפה לסוגיו, תה, קולה וקקאו לעד שלוש כוסות ביום.