התמכרתי! מגיל צעיר התמכרתי לתנועת הגוף, להרגיש אותו, לנוע, תחושת התזוזה המתמדת. הספורט היה ונשאר עד היום לתחביב היחיד שהתמדתי בו כל חיי (ויש לי נטייה קצת "להתפזר" עם התחביבים שלי…) .
עוד בילדות שלחו אותי כמו ילדות רבות לשיעורי בלט והתעמלות קרקע. אהבתי את התנועה הציורית שהגוף מצליח ליצר, את האתגר ולא פחות את החברה. בתיכון, עברתי לספורט שהיתי טובה בו והיה לי כשרון טבעי אליו- אתלטיקה קלה. כמו שאומרים "עפתי" על זה . במאמר מוסגר מודה ומתוודה שכל פעם שכנערה מתבגרת "חטפתי קריזה" מאיזה בחור מרגיז ,הייתי פשוט יוצאת לרוץ.. הדרך הכי בריאה להתעצבן 😉
בחרתי בספורט גם כעיסוק, ולמדתי אחרי הצבא בוינגייט להיות מאמנת כושר.
כיום אני מתמידה באימונים בחדר הכושר ובעיקר בסטודיו והכי מתחברת ליוגה ופילאטיס. אני רואה בזה ספורט לגוף ולנשמה.
בדרך כלל אני הולכת למכון אחרי העבודה.לא מוותרת גם כשאני עייפה או אין לי מצב רוח.
זה הכי קל לוותר לעצמנו ולחזור הביתה או לשבת לקפה עם חברה.
אבל התחושה של האחרי. התחושה של הניצחון הקטן שלנו ותחושת הריחוף הקלה לאחר הספורט, שווה הכל בעיני
על מנת להתמיד בפעילות הגופנית חשוב שיהיה לנו כייף בפעילות הזמן, נוח ושנחוש טוב עם עצמנו.
אחרת, נתחיל למצוא תירוצים מדוע לא להגיע.
אז מה צריך לעשות כדי שתנאים אלו יתקיימו?
1. למצוא פעילות גופנית המתאימה לנו ונעימה לנו. למה הכוונה? אם את חובבת ריקודים ומוסיקה- שיעורים כמו זומבה, ריטמיקס או חוג ריקוד עשויים לגרום לך להנאה רבה מהפעילות. אם את לא חובבת קפיצות, אבל נהנית ממתיחות ומפעילות שלווה ועמוקה, לכי על יוגה או פילאטיס.בכל מקרה הייתי ממליצה לך, להתנסות בסוגים שונים של ספורט כדי למצוא את התחום האהוב עליך ביותר.
חשוב לציין, שאת לא חייבת להגביל את עצמך לתחום אחד, את יכולה יום אחד ללכת לזומבה ויום אחר להגיע ליוגה. זה אפילו רצוי ומומלץ. כל ספורט עובד אחרת על הגוף.
2. לבוש- אף אחת מאיתנו לא רוצה להגיע למכון ולהראות כאילו עכשיו סיימה לעשות ספונג'ה.
מה יותר כייף, מלהראות מיליון דולר דווקא כשנוח לך?
הידעת שגברים רבים חושבים שלבוש ספורטיבי זה דבר סקסי ביותר?
לכן, ממליצה להקפיד גם שבגדי הספורט יהיו נוחים ושיתנו לך תחושה טובה. מנסיון ממליצה על בדי DRY FIT , אשר מנדפים את הזיעה ומאפשרים לך לשמור על רעננות במהלך כל האימון. חולצות מבד זה עשויות לרוב מבד פוליאסטר עם סיבים חלולים לנידוף הזיעה בפעילות ויוצרים אפקט של הסרת הזיעה מעל פני הגוף . הסיבים מאפשרים לנו להרגיש קלילים ואווריריים גם אם אנחנו בשיא הפעילות.
3. כנשים , חשוב שנוכל לנוע חופשי , נוח ודיסקרטי. והכוונה היא למגן התחתון שלך.
וכאן הכי חשוב זה להיות עם ולהרגיש בלי. חשוב שנרגיש רעננות ובטוחות מצד אחד ומצד שני שלא נרגיש בו כלל בזמן הפעילות שלנו. לדוגמא: לאלוויז יש מגן תחתון חדש "טוויסט אנד פלקס", המתגמש ומתאים את עצמו לתנועות הגוף בכל תנועה עד כדי שלא נרגיש כלל שהוא שם. השכבה העליונה של מגן התחתון, מכילה סיבים השלובים זה בזה ומאפשרים גמישות מרבית. זה אומר שהמגן שלך יכול ליצור כל תנועה יחד איתך וביחד נוצרת הרמוניה המאפשרת לך את מירב הנוחות.
אז , אם את רוצה להרגיש מוגנת, רעננה ונוחות מרבית, אל תתפשרי…
ולסיום- כמאמנת כושר וסטייליסטית אישית אשמח לשתף אתכן בתרגיל שהוא גם מחזק את הגוף וגם מותח אותו. תנוחה זו נקראת כלב מביט מטה – Adho Mukha והיא לקוחה מעולם היוגה.
לא להיבהל לא חייבים להיות יוגיסטים בשביל לתרגל תנוחה זו.
אפשר לשדרג תרגיל זה ולעבור לפלנק, המחזק את שרירי הידיים, הכתפיים ובטן.
לתנוחה זו יתרונות רבים:
• מתיחה וחיזוק של הכתפיים, הידיים, שרירי הירך והשוק האחוריים.
• הפגת מתחים, עייפות, חרדות, כאבי ראש, אינסומניה.
• מסייע במצבים של כאבי גב, סינוסיטיס, לחץ דם גבוהה, אסטמה, פלטפוס.
• מסייע לסימפטומים של מנופאוזה וכאבי מחזור כאשר הראש נתמך בקובייה.
• משפר את פעילות מערכת העיכול.
מקווה שהדבקתי אותך ולו במעט מההתמכרות שלי
XOXO
אחת שיודעת 😉
