ממליצה על תרגיל של 5 דקות ביום לנטרול רעשים פנימיים/מחשבות וכו' – נשמע קל? קצר?
חשוב לעשות זאת כאשר יש שקט בבית (אולי מוקדם בבוקר), בישיבה כלשהי (רק לא לשכב כי אז אנחנו עלולים להירדם), לשים סטופר (כדי לא להסתכל בשעון כל רגע), להסתכל החוצה ולהקשיב לקולות שבחוץ (ציוץ ציפור, משאית …) ו/או להתמקד בנשימה. אם עבר לך מהר – כנראה שלא הצלחת במשימה, כי המחשבות לקחו אותך למקום אחר. זה כמו שאנחנו נוסעים ברכב ומגיעים לפעמים ליעד בלי לשים לב בכלל לדרך. אבל, לא נורא. למחרת לתרגל שוב. כל פעם שאנחנו שמים לב שאנחנו חושבים על משהו במקום להקשיב לקולות החיצוניים ו/או לנשימתנו – זה מצוין ואז פשוט לחזור ולהקשיב. לא קל אבל שווהההה … להתחיל לאמן את עצמך לנטרל מחשבות.
למה שווה?
משום שרובינו מנוהלים ע"י הרציונל, ע"י האינטלקט שמצד אחד הוא חשוב, אך מצד שני הוא מהווה מכשול לעצמנו, משום שהוא גורם לנו לחשוב שאנחנו יודעים הכי טוב מה טוב בשבילנו ועל פי "ידע" זה אנחנו מנהלים את חיינו – ובאופן שכזה אנחנו מונעים מן האינטואיציה להגיע.
הטוב ביותר הוא לשחרר. לשחרר שליטה, לשחרר ידע. להיות במצב של אי-וודאות. להחליף את הנקודה בסוף משפט לסימן שאלה. נשמע מפחיד? משם אנחנו פורחים, כי אנחנו מאפשרים לאינטואיטיבי להגיע אלינו. ואז כדאי שנשתמש ברציונל לניהול התובנה שקיבלנו.
כלומר, כדאי לשלב בין ידע לתבונה.
סמדר רצון, ניהול תהליכי שינוי, מאמנת אישית, מלווה נשים שנמצאות בפרשת דרכים ומשלבת בין קריירה-זוגיות-הורות. מזמינה אותך לפגישה ללא התחייבות בראש-העין. צרי איתי קשר 050-6391186
https://www.facebook.com/womenprocess/?modal=admin_todo_tour
