הייתי שמנה פעם. אוקי, מלאה תהיה הגדרה מדויקת יותר מבחינה טכנית, אבל הרגשתי גדולה מספיק בשביל שאתור אחר כל עצה, טרנד, פנינת חוכמה או משהו שיעזור לי להרזות. לפני כ-15 שנים החלתי את מסעי בעולם הדיאטה, ירדתי 22 ק"ג במצטבר וחשוב מזה, שמרתי על ההישג עד כי רבים היום לא מאמינים לי שבעבר התביישתי להיכנס לחנויות בגדים. מה שבטוח לא תמך בהצלחה הן העצות האלו, שליקטתי עם הזמן והיום הן בעיקר משעשעות אותי:
- לאכול חצי מכמות המזון בצלחת – "יעיל" במיוחד בעיתות רעב מוצדק כמו למשל אחרי אימון כושר מאסיבי, או אם לא אכלתם כלום מהבוקר. או אז מלאו את צלחתכם, ובחצי הדרך החזירו מיד לסיר את מה שנשאר. לקינוח תקבלו תחושות מסכנות, קיפוח ומותר לכם גם מסטיק ללא סוכר, לסתימת תחושת הרעב.
2. הפסיקו לאכול אחרי השעה 17:00 – עצה זו מבוססת על הטענה שחילוף החומרים מואט בערב ושאין לאכול כמה שעות לפני השינה, רק שהמהדרין החליטו להניח את המזלג כבר בשעה 17:00, שזה טוב למי שהולך לישון בשעה 21:00 בערב. אני לא מכירה אדם כזה בעולמנו המודרני. גם סבתא שלי, שבהחלט לא קורעת את הלילות בפעילות סוערת במועדונים לא עוצמת עיניה לפני 1:00 בלילה, היא כן נמצאת במיטתה, אבל מול מסך הטלוויזיה, תוך כדי זלילת גלידה, פירות ושקדים. עדיף לא לאכול הרבה בלילה, אבל נדודי שינה על בסיס בטן מקרקרת הם לא המתכון שלי להרזיה. אלו רק ישלחו אותי בשעת לילה מאוחרת היישר לזרועותיו הקרירות של המקרר.
3. וויתור על ארוחת בוקר– רבים טוענים שהם לא רעבים על הבוקר. גם אני איני מסוגלת להכניס פירור לגופי מיד עם הקימה אולם כשעה שעתיים לאחר מכן קרקורי הרעב מיד עולים בבטני וטבעי שכך. ומי שטוען שארוחת הבוקר פותחת לו את התיאבון להלן החדשות המרעישות – אתה אמור להיות רעב אחרי שלא אכלת שעות מרובות, הגוף זקוק לאנרגיה, חצוף שכמותו. מעבר לכך, ארוחת בוקר חשובה לדיאטה כי היא נותנת אנרגיה לכל היום, מונעת זלילות בצהריים ומגבירה את קצב חילוף החומרים. וכבר אמרתי שכל מה שאוכלים בבוקר, כולל מאפה אימתני, נשרף כמו כלום במהלך היום?
4. הדביקו תמונה של דוגמן/נית על המקרר – נכון שמבט על הבטן של בר רפאלי מעורר בי התקף מוטיבציה אדיר ומיד בא לי לרדת ל-400 כפיפות בטן, אבל אם כבר הגעתי עד למטבח, מזרן האימונים יחכה. לראות אנשים חטובים בהחלט מגביר מוטיבציה ורצון להיראות כמוהם, אבל אל לכם לצפות בהכרח שגופכם ימתח ל-180 ס"מ, יהפוך מידותיו ונציגי חברת קסטרו יתעקשו עליכם לקולקציית 2014. רצוי כבר לתלות תמונה שלכם מימים רזים יותר, או לשמר בארון את הג'ינס המיתולוגי מסביבות גיל 20, בהנחה שאז הייתם רזים ולא כמוני, הכוכבת החדשה של קבוצת שומרי משקל בכרמל.
5. וותרו לחלוטין על סוכר ומתוקים – העצה הזו אף מרגיזה אותי. קח אדם בעל עודף משקל שארוחת הצהריים שלו נראתה כמו חבילת שי של עלית לחג, ומיד קח ממנו לגמרי את הסם הלבן (סוכר, תרגעו) ועוד תודיע לו שזה לכל החיים ועכשיו עליו להסתפק בתפוח. בתוכניות לניקוי רעלים ודיאטות שונות מחליטים לקחת מאתנו את המתוק, יש כאלה ששורדים אך מסופקני אך אפשר לחיות כך. אני הצלחתי לרדת במשקל עם כפיות סוכר לבן בקפה, ביסקוויטים, וחטיפי שוקולד קטנים. בכל יום.
6. נהלו יומן אכילה– כמה טרחני. אני תוהה אם הרישום הדקדקני צריך לכלול גם את המסטיקים, הקפה, הטעימות מהסופר. בקצב הזה, אאלץ למלא הרי דפים שיאלצו כריתתם של כל יערות הגשם ביקום.
7. לעסו את האוכל במשך 30 פעם עד לבליעתו– נכון שתחושת השובע מגיעה רק 15-20 דקות מאז שהתחלנו לאכול, אבל מכירים מישהו, בעיקר רעב, שבאמת ינהג לפי העצה המגוחכת הזו? ואם כן, שיזהר ששרירי הלסת לא יתפסו לא מרוב מאמץ .
8. איכלו רק כשאתם יושבים ליד השולחן – שזה אומר לא תוך כדי קריאת עיתון, גלישה באינטרנט, צפייה בטלוויזיה, נהיגה ברכב, נסיעה ברכבת או כל פעילות אחרת הגיונית ומחויבת החיים המודרניים. יש עיניין בלהתרכז רק באוכל בעת הארוחה, ולא תוך כדי נהיגה בכביש מהיר או בהייה בחבר של נינט דרך וואלה סלבס, אבל אז זה יהיה כל כך..משעמם.
9. לשתות 2 כוסות מים לפני ואחרי כל ארוחה – כן, זה סותם וממלא את הבטן, אבל במיים. יש קטע כזה, כשרעבים, שרוצים אוכל מוצק. לשתייה מרובה יש יתרונות רבים בינהם: עור קורן, חילוף חומרים מהיר יותר, ביקורים תכופים בשירותים. אבל איפה הסטייק?
10. דיאטת הכרוב, האשכולית, האורז– או כל מה שכולל דיאטת כסאח שלרוב מתמקדת באכילת סוג מזון אחד, במטרה להוריד 10 קילו ב-5 ימים, ולהגיע רזים וחטובים לאירוע המשפחתי, בתקווה שלא תתעלפו שם על הבופה. עם המודעות הבריאותית של היום, דיאטות הטירוף האלו פחות פופולאריות אולם עדיין יש הדים לזוועות הללו. אבא שלי ז"ל היה אדם מלא רוב חייו הבוגרים. בשנות ה-80 הוא פצח בדיאטת האורז, אין לי מושג איך הוא עמד בזה, אבל הוא באמת הוריד המון במשקל. אבא מת מדום לב לפני מספר שנים, גופו לא היה בריא והוא סבל מסכרת, ואהב
ה רבה מידי למתוקים בשעת לילה מאוחרת. מתקפת האורז ההיא הרזתה אותו לתקופה, אבל בטח לא הכניסה בו בריאות, הרגלי תזונה ושמחת חיים.
מה שמוביל לעצה אחת ויחידה שאולי באמת תעזור לכם להרזות:
אל תעשה דיאטה