אחת לכמה זמן עולה מחקר חדש שמוכיח כי שיטה כזו או אחרת מביאה לכדי חיים בריאים וארוכים יותר, כאשר רוב המחקרים הללו מתקשרים בעיקר לעולמות הכושר והתזונה. אם כן, מה הן השיטות היעילות והפופולאריות ביותר לניהול סדר יום בריא ויעיל?
כל מה שאוכלים
אם כן, בכדי להיכנס לכושר מומלץ כמובן, להגיע אל חדר כושר בהולמס פלייס ולעבוד על כל חלקי הגוף, אך לפני זה חשוב לדאוג לתזונה. האוכל, הוא אחד מהגורמים המהנים בעולם, כאשר רבים אף מכתירים מאכלים שונים כמסבי האושר האולטימטיביים. עם זאת, מומלץ לשים לב לכמה אבות מזון מרכזיים, אשר חיוניים לתפקוד תקין במהלך היום וכן גם להשפעה על אורח חיים בריא.
כך למשל, חשוב לצרוך סידן, אשר נמצא חיוני לעצמות הגוף וכן גם חלבון אשר רבים גורסים כי צריך להיות במחצית מהתצרוכת היומית. צריכה נכונה של מזון איכותי, תסייע בשמירה על ערנות, שמירה על השיער, שמירה על תהליכים הורמונאליים תקינים וכן גם שמירה על כללית על כל המערכות הטבעיות בגוף.
בכדי לצרוך את המזון הבריאותי באופן מבוקר, מומלץ להקפיד על אכילה של ירקות מחמישה צבעים וכן גם פירות, אגוזים ושאר צמחים מן הצומח. כמו כן, חשוב לזכור כי גם המים מהווים אחוז ניכר מגוף האדם ולכן גם חשוב להכניס נוזלים באופן קבוע, לא משנה אם זה יום חם או קר.
כושר סדיר
הרעיון הבסיסי שעומד מאחורי עשיית כושר, בין אם במכון או לבד, טמון בעובדה כי הגוף חייב להיות בתזוזה ותנועה בכדי להישאר חיוני ויעיל. מהסיבה הזאת, ריצה אחת לחודש לא תספק את הכמות הנדרשת ולא תביא לכדי תוצאות אופטימאליות.
כאשר עובדים על הכושר הפרטי, מומלץ לזכור שני מושגים עיקריים, הלא הם: סיבולת לב ריאה ושרירים. כל אחד מהתחומים הללו מתקשר חלקים שונים בגוף אך לבסוף כל אחד מהם תומך גם בשני. בכדי לעבוד על סיבולת לב ריאה, מומלץ לבצע ריצות למשך זמן ארוך, לנסוע באופניים חשמליות משולבות או אפילו לשחק כדורגל, כדורסל או ספורט אחר.
בכדי לפתח את השרירים, מומלץ לגשת אל חדר כושר ולבצע תרגילים שונים אשר יפעילו את כל השרירים בגוף באופן מבוקר. כמו כן, חשוב לציין כי גם ריצה אשר מהותית לסיבולת לב ריאה, תסייע בפיתוח שרירים שונים וכן גם תרגילים המיועדים לשרירים, יסייעו בסיבולת לב ריאה.
נפש בריאה
ביחד עם כל הדרישות לשמירה על תזונה וכושר מבוקרים, חשוב מאוד לזכור גם ליהנות מהחיים. לא פעם הוכח כי הנפש והגוף קשורים אחד בשני, ולכן פעמים רבות אנשים שמרגישים מדוכדכים יוצאים לריצה ומרגישים הרבה יותר, כאשר לעיתים גם צפייה בטלוויזיה עם הגלידה המועדפת עושה כיף לא פחות. המתכון הנכון הוא לעשות את הכול באופן מבוקר – כך נהנים מחיי מותרות ופנאי, ביניהם צפייה בטלוויזיה, קריאת כתבות באינטרנט וכן גם מאכלים פחות דיאטטיים מהרגיל, אך גם דואגים לבריאות הגוף ולומדים ליהנות ממנה אפילו עוד יותר.
