08:40
תה ירוק
כף וחצי שיבולת שועל מושראית במים
בננה
7שקדים
.
9:30 יוגה
.
11:45
4 כפות יוגורט באפאלו
חצי בננה
כף מוזלי ביתי (מתכון בבלוג)
סלט – מלפפון, עגבניה, צנון, גמבה, כף שמן זית, שמיר
.
13:00
קפוצ׳נו עם שליש כוס חלב 3% וכפית מחוקה של סוכר חום אורגני.
.
13:30
צלחת (2 כפות מזיגה) של מרק ירקות (מתכון בבלוג)
5 קציצות עוף
2 כפות קינואה
.
16:15
שומר טרי
תאנה מיובשת
5 אגוזים (פקאן,קשיו, שקדים)
.
18:00
צלחת מרק אפונה (2 כפות מזיגה)
מלפפון
5 עגבניות תמר
פרוסת לחם מלא אורגני עם כף וחצי אבוקדו, סרדין בינוני ו- 2 פרוסות דקות של גבינת פטה עיזים 5%
.
21:30
סלט – גמבה צהובה, סלרי, מלפפון, עגבניות תמר, בצל אדום, צנון, נענע, שמיר,אבוקדו, קלמנטינה,
סלק ודלעת בתנור, סרדינים, שמן זית, מלח אטלנטי, פלפל שחור ומיץ לימון.
חביתה מביצה 1
פרוסה של גבינת פטה עיזים 5%
.
23:30
4 כפות יוגורט באפאלו
2 פרוסות דלעת בתנור
3 כפיות מוזלי בייתי
5 אגוזים שונים
כפית דבש
.
..
אני זמינה לכל כל השאלות שלכם, לייעץ, לעזור – בדף הפייסבוק שלי WOW your body – בלוג הכושר של ג’ני
אשמח אם תשאירו שאלות ותגובות!
למי שמחפש להישאר מעודכן באימונים חדשים, טיפים בתזונה ומתכונים בריאים ומטריפים – הדרך הכי פשוטה – להירשם לעדכונים בדף הפייסבוק שלי (ללחוץ "לייק")
נתראה שם ושיהיה סופשבועשבוע מקסים!
ג’ני