היי לכולם!
מקווה שנהניתם בסופשבוע וצברתם כוחות לקראת השבוע החדש.
אני נהניתי מאוד מהשבת הזאת. היה מזג אוויר נעים מאוד, פגשנו חברים בים ונשארנו עד הערב כשנהיה כבר קריר
בגלל הרוח שהתחזקה מעט.
וזה זוג חתולים שפגשתי בחנייה. הם ניסו להשתלט כנראה על הסירה וממש הצחיקו אותי מהתנועות שלהם, המבטים ותזמון האדיר שהיה ביניהם 🙂
אגב, צחוק משפר מצב רוח פלאים, שורף קלוריות ומחזק שרירי הבטן, אז שיהיה לכולנו עוד מלא רגעי צחוק במשך כל היום!
כבר שיתפתי איתכם את יומני האוכל שלי והפעם אני רוצה לשתף איתכם את היומן האוכל שלי בסופשבוע, בשבת.
בשבת אני מתעוררת ביקיצה טבעית (כמה כיף!), אז התעוררתי ב 10:40.
11:00
מים חמימים עם לימון סחוט וכפית שמן זית
קפה הפוך עם 1/4 כוס חלב 3% וחצי כפית סוכר קנים אורגניים
סלט ירקות גדול – עגבניות שרי, סלרי, גמבה, חסה, בצל אדום, גזר ואבוקדו, פחות מכף שמן זית
11:30
דייסת קוואקר מ- 2,5 כפות קוואקר יבש מושרה במים, כף גבינת עיזים 5% אורגנית, 5 שקדים
14:00 לפני שיצאנו לים
פרוסה לא גדולה של פשטידת "חלבון" עם כרישה, טופו וקינואה (מתכון בבלוג)
17:00
תפוח קטן
2 שסקים
5 שקדים ואגוז ברזיל
18:30 ארוחה במסעדה – מסלטים שהיו מוגשים על השולחן בחרתי בסלטים ללא מיונז ושמן:
סלק, גזר, עגבניות, תרד במיץ לימון, עשבי תיבול, קולורבי
כף חומוס ו-2 כפות טחינה
שמינית פיתה על האש
דג דניס על הגריל
21:00
סלט גדול עם עגבניות שרי, חסה, גמבה, גזר, אצות ווקאמה, 2 כפות נבטי עדשים ירוקות
חביתה מביצה אחת עם פטריית פורטובלו
סרדין 1 ופרוסה קטנה של גבינה ברי עיזים
אולי בהמשך, כשאסיים לכתוב את הפוסט הזה, אוכל איזה פרי קטן – ויגיע התור של קלמנטינה או תפוז.
ומחר שבוע חדש ומלא הפתעות שהכנתי לכם –
פוסט חדש שבו אני אסביר על העקרונות של תפריט תזונה מנצח כדי לרזות, להתחטב ולשמור על הגוף בריא ויפה.
תעקבו אחרי מספר כללים פשוטים וכך תשיגו את כל המטרות שלכם בלי לספור קלוריות וגם תיהנו מהתהליך!
וגם, אימון חדש מסדרת EXTRA FIT WOW 10 שאני מבטיחה לכם – יעיר לכם מחדש כל שריר ושריר בגוף!
שיעלה בשבילכם כבר בתחילת השבוע – תעקבו אחריי בדף הפייסבוק וגם בערוץ שלי ביוטיוב כדי להישאר מעודכנים !
.
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות, טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
…. חדשים ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות! קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY ותתחילו את המהפך האישי שלכם!
נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!
.
בהרבה אהבה, ג’ני