אם את אישה בגיל הפוריות קבלת המלצה מרופא הנשים להתחיל ליטול חומצה פולית באופן קבוע. החומצה הפולית היא ויטמין חיוני לבניית הדי אן איי בתאי הגוף. יש לחומצה הפולית תפקיד חשוב בבנייה של תאים בעובר במהלך השבועות הראשונים להריון. חלקים חיוניים מאוד במוח העובר ובאיברים החיוניים שלו מתפתחים כבר בשבועות הראשונים להריון, תקופה בה חלק מהנשים כלל אינן מגלות את ההיריון. מחקרים גילו כי נטילת חומצה פולית מצמצמת משמעותית את הסיכונים להתפתחות של מומים בעובר, לכן, ההמלצה היא נטילת חומצה פולית לכל אישה בגיל הפריון.
הרופאים ממליצים על תוסף חומצה פולית טרם הכניסה להריון ובמהלך 3 החודשים הראשונים להריון. כדאי להמשיך להשתמש בתוסף חומצה פולית של אלטמן (מותג איכותי) במהלך ההיריון כולו. חברת אלטמן מציעה לנשים הרות גם תוסף של ברזל רך קל לעיכול.
איך אפשר לצרוך חומצה פולית בעזרת מזון?
חומצה פולית קיימת בירקות ירוקים כמו חסה, כרוב, ברוקולי וגם, בפירות הדר, קטניות ודגמים מלאים. נציין כי ההמלצה לנשים הרות או לקראת הריון היא על תוסף של חומצה פולית בטבליות.