היי חברים,
האימון החדש כבר כאן – אפקטיבי וקטלני לשריפת שומנים, מעולה ומדהים לבניית גוף סקסי, מדוייק ומתוקתק – ב15 דקות וגמרנו!
לגוף שמעורר מבטי קנאה לא מוסתרים ומבטי התפלאות ישירים בכל מקום ובמיוחד בים :- ) זה אפשרי – בוא להתאמן איתי!
השבוע קיבלתי מכתב מאוד מרגש ומעורר מוטיבציה, שחייבת לשתף איתכם, וגם התשובה שלי.
אתם מוזמנים להוסיף גם את הטיפים שלכם כאן בתגובות ובפייסבוק כדי לתמוך אחד בשני
בקהילה המדהימה ההולכת וגדלה מיום ליום של אנשים שגילו שאפשר אחרת: להגיע לגוף
יפה וחטוב בעזרת אימונים קצרים ואפקטיביים ששונים בתכלית ממה שקורה בחדרי כושר
למיניהם ולהינות מתזונה בריאה וטעימה שמכבדת את הגוף ואת הנפש ולא לסבול מעול
הקלורי ומזונות דיאטטים ולא טעימים כפי שעושים האנשים שעדיין לא גילו את
WOW YOUR BODY 🙂
תעזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים
שאנחנו עושים יחד, דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו
שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות.
" היי ג׳ני, אני עדן אני בת 16 וחצי בזכותך ובזכות הסרטונים שלך הצלחתי לרדת 8 קילו
פחות מחודש אני עכשיו שוקלת 64 ואני רוצה לרדת עוד 10 קילו. אני ממש במרץ לא רובצת
מול הטלוויזיה או המחשב אני עושה ספורט שעה וחצי ואני רואה את התוצאות ותודה רבה
ותמשיכי לעלות סרטונים והאוכל שאת מכינה ממש טעים שבוע טוב! " –
[youtube -UE2SrYjBBQ]
ביצוע האימון:
2 סבבים של 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!
תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!
האימון כולו הוא ללא ציוד נוסף – רק משקל גוף!
תרגיל 1 – sidewinders mountain climber 10*4 – טיפוס הרים צידי 10*4
תרגיל 2 – קומבינצייה: 4 ברכיים לחזה —> ג'יימס בונד לאנג' (לאנג' עם רוטציה במותן – ימין + שמאל) – 10 חזרות
תרגיל 3 – sidewinder push-ups – פוש-אפ בהעברת הפלג גוף תחתון מצד לצד – 12 חזרות
תרגיל 4 – במנח סרטן, סמיכה אחורית ונגיעת בהונות ברגל הנגדית – 15 חזרות
תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,
כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.
נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב של כל התרגילים ברצף!
בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !
לגוף חדש ומדהים!
תיהנו מהאימון!
..
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,
טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
תיהנו!
פעילות גופנית במקומות צפופים בבית
תכנית אימונים לכל המתאמנות המתחילות שתכניס אתכם לכושר בחודשיים הקרובים
איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה – עבור מתחילים, רמת ביניים ומתקדמים
תזונה שתמריץ אתכם לגוף חטוב – תזונה ממריצה
***כתבות מהתקשורת:
רבע שעה והייתם פה – פרויקט הכושר במיוחד אחרי החגים ב TIME OUT
מגיעים לקיץ עם קוביות בבטן – כתבה ב TIME OUT מאמנת הכושר של אתר מאקו מבקרת באימון PRIMAL MOVE ספורטאית השבוע באתר שוונג עם ראיון אישי עם ג’ני – האם זה שווה לחכות גורילה ולשרוף 400 קלוריות? ספרינט לצלחת – כתבה ב TIME OUT – מה אוכלים לפני מרתון ***למי שרוצה לדעת עוד על עניין התזונה הנכונה – בעזרת 10 כללים פשוטים ותפריט מגוון ובריא תוכלו לשפר את הכושר ולהרגיש אנרגטים. כל מה שצריך לדעת על התזונה שתשדרג לכם את האימון, וגם מתכונים בריאים שכדאי להכיר, בפוסט “תזונה ממרוצה” יומן אוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, להינות מהאוכל ולא להתעסק בזה כל היום *** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי לרדת במשקל, לשפר את הרגלי אכילה,מתכונים בריאים וטעימים ואימונים מצולמים בהדרכתי המלאה שיעזרו לכם לשמור על הגוף ובריאות, ולרדת במשקל, להיכנס לכושר, לחטב את הגוף ולהרגיש שפע וטעם: כל הדרכים שלא עזרו לי לרדת ממידה 42 – פוסט חדש! טרנד הכושר של השנה – מראה שרירי ומחוטב איך עשיתי את הסוויץ’ – שינוי החשיבה בתזונה וכושראיך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10
מי אמר קר? נבחרת של אימוני כושר שיחממו ויחטבו אתכם יותר טוב מחמין
5 טיפים לבחור נכון במסעדה לגוף חטוב
הבחירות הכי טובות במסעדה כדי לשמור על הגזרה
שלכם, באהבה,
ג’ני
*****
ג’ני קפלן
*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT,
BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
אלופת ישראל בסנאץ’ קטלבלס ספורט עם 16 ק”ג
מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים
*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם “קמפוס שיאים” אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.
מאמנת אורח חיים בריא
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל wowyourbody@gmail.com
http://www.premium-fit.com/
טוב לקרוא להתחלה
רוצים למקסם תוצאות ולאכול בריא ונכון יותר? להיפטר מחשק לסוכר? – קראו מאמרים על תזונה לגוף חטוב
איך להוריד את הבטן הזו? – לא אוכלים את מה שמוכרים לנו בפרסומות
איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה
חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!
קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY
ותתחילו את המהפך האישי שלכם!