המצב הזה מוכר לך?
הפחד הזה שאתם פתאום מאבדים את השפיות או שאתם לא מסוגלים לחשוב. אתם לא מסוגלים לזכור דברים בקלות כמו פעם. אולי אפילו מרגישים על סף התמוטטות עצבים.
אתם חווים מחשבות 'משוגעות' שממש מפחידות אתכם, או תחושה שאתם עומדים 'לאבד את זה'.
ולכל אלה אפשר גם להוסיף מחשבות שליליות לא רצויות שאתם פשוט לא מצליחים להיפטר מהן או לא לחשוב עליהן.
אם כן, בואו ננשום רגע. נירגע.
"משוגע" היא מילה עממית וכללית מאד הבאה לתאר מצב נפשי. אז בואו נבדוק מה עובר עליכם.
רוב הסיכויים שאתם פשוט חווים חרדה.
למה חרדה גורמת לנו להרגיש שאנחנו עומדים להשתגע?
דאגה מופרזת ופחדים מפעילים את מנגנון הלחץ של הגוף. מנגנון הלחץ גורם למספר שינויים בגוף כדי להכין אותו לתגובת חירום מיידית – להילחם או לברוח.
אותו מנגנון משפיע גם על אופן פעולת המוח.
לדוגמה, האמיגדלה (מרכז הפחד של המוח) הופכת פעילה יותר ופעילות קליפת המוח (אזורי הרציונליזציה של המוח) מדוכאת. השינוי הזה בתפקוד המוח יכול להגביר את תפיסת הסכנה ולהפחית את החשיבה הרציונלית.
זכרו, תגובת הלחץ נועדה להגן עלינו כאשר אנו נמצאים בסכנה אמיתית. התפקיד העיקרי שלה לעזור לנו להגיב במהירות ולהרחיק אותנו מהסכנה כמה שיותר מהר.
בשל השינוי בתפקוד המוח כאשר תגובת הלחץ פעילה, אנו עשויים לחוות תחושת סכנה מוגברת ללא רציונליזציה, עד כדי תחושה שאנחנו משתגעים. זה נכון במיוחד ככל שאנו חווים יותר חרדה במהלך היום.
סיבה נוספת לאותה תחושה היא מתח מתמשך ומוגבר.
מצב כזה גורם לשינויים בתגובת לחץ, ומביא ל"תקלה" בפעולת המנגנון.
באופן תקין, לאחר שחולפת הסכנה המנגנון אמור להפסיק ולהחזיר את הגוף והמח לתפקוד תקין.
בחשיפה למתח מתמשך, המנגנון הזה עובד שעות נוספות וגורם לאותן תופעות שהזכרתי.
בחיים המודרניים, כאשר אנחנו לא מאוימים על ידי חיות טרף, המנגנון הזה מופעל כביכול ללא סיבה ונראה כאילו המצב נגרם על ידי בעיה רפואית או נפשית.
בגלל הרגישות המוגברת נוצר כאן מעגל שלילי, כאשר גם הדאגה הקטנה ביותר עלולה לעורר תגובת לחץ קיצונית שרק מגבירה את תחושת ה"שגעון" ובעקבותיה את החרדה.
האמונה והתחושה שאתם עומדים לאבד את השפיות היא זרז נפוץ להתקף פאניקה (חרדה).
התקף החרדה הוא עוד נדבך ב"חבילה" הזו של תגובות המזינות אחת את השניה.
אז מה עושים עם זה?
קודם כל, פשוט נרגעים. איך פשוט נרגעים?
*מתכוננים מראש* המפתח הוא מודעות. ככל תקראו על הנושא ותזכירו לעצמכם כיצד המנגנון עובד, תוכלו לזכור מה קורה לכם ולמה זה קורה, ולהזכיר לעצכם ברגע האמת שאתם לא משתגעים (למעשה אין דבר כזה "להשתגע" ברפואה).
קחו כמה נשימות, אמרו לעצמכם "אני כרגע חווה התקף חרדה, אני במתח אבל אני לא בסכנה".
בצעו פעילות שיכולה להרגיע אתכם או להסיח את דעתכם כמו סיבוב ריצה או שטיפת הפנים במים קרים.
ותנו לגוף שלכם זמן להירגע – כמה זמן שהוא צריך. זה לא קורה ברגע.
זוהי פשוט תגובה למתח. זה נורמלי.
אתם לא מאבדים את השפיות.
הפחד לאבד את השפיות רק מחמיר את המצב.
עוד חשוב לזכור שהתסמינים הם רק תסמינים!
הם לא מעידים על בעיה.
*תסמינים נפוצים של חרדה*
דפיקות לב מואצות, כאב בחזה
סחרחורת, חולשה בשרירים
חוסר תחושה, עקצוץ, קוצר נשימה,
חולשה כללית, פיהוקים
רעד, חוויה של ניתוק,
כאב ראש, כאב כרוני,
כאב גב , עייפות כרונית,
מתח שרירים, גוש בגרון
טשטוש ראיה, דקירות בחזה ועוד..
הידע המובא כאן נועד לעזור לכם להקל מעט על החוויה ברגע האמת.
הדרך היעילה ביותר להתמודד עם חרדה והסימפטומים שלה היא השילוב של רכישת ידע בנושא יחד עם עבודה עם מטפל בעל נסיון בתחום החרדות.
ללא טיפול בגורמי השורש של החרדה,
רוב הסיכויים שתחוו מצבים כאלה שוב ושוב.
התמודדות עם הגורמים לחרדה היא הדרך הטובה והיעילה ביותר לסלק את הסימפטומים של חרדה כרונית.
אל תחכו…
אם אתם מזדהים עם הכתוב, פנו עוד היום
לקבלת עזרה.
אל תישארו לבד עם החרדות,
הן לא ייעלמו מרצונן 
אשמח ללוות אתכם אל חיי חופש
נטולי סטרס וחרדות 
חן גרינברג
מטפלת רגשית אינטגרטיבית
מומחית לטיפול בפחדים וחרדות
אצל ילדים בני נוער ומבוגרים