השקט הפנימי נמצא בך,
את פוגשת בו כשאת חיובית ומחוברת לשמחה שבך, לעשייה שלך ולכל מה שאת מגדירה כחיובי.
מה שאת מגדירה כשלילי מתקיים בך בגלל בחירת הנתק.
חווית הנתק באה מתוך רצון ללמידה וגדילה אישית.
את רוצה לחוות בדידות ונתק, כי כך תפגשי את עצמך במקומות של קושי, משברים וחסימות.
תשתהי במקום הזה עד שתבחרי למצוא מרכז פנימי.
כל מציאות שבאה לידי ביטוי בחייך היא מתוך הבחירה שלך ללמוד, אחרת לא הייתה משתקפת במציאות הפיזית.
העולם החיצון נותן לך שפע הזדמנויות ללמוד על העולם הפנימי שלך, הוא בעצם השתקפות = מראה.
הרעש בחוץ הוא הרעש בפנים, מקום בו את בוחרת והולכת לאיבוד בתוך עצמך,
לא מבינה למה דברים קורים לך, בוכה על מר גורלך.
קרבנות באה מהמקום הזה, היא משרתת מאד את המקום הנוח
(חרדה – היא מקום נוח!! דורשת סבל אך לא דורשת מאמץ ואומץ.) ומוצאת צידוקים רבים לשאלה – למה אני לא יכולה? !!
שינוי אפשרי כשאת מבינה ובוחרת לשנות.
מוכנה להשקיע זמן מאמץ ואומץ!
מצרפת תרגיל שיעזור לך להתחבר לשקט הפנימי שבך. אותו מקום שמשחרר ממך את החרדה
ראשית שחררי את המועקה מבית החזה, בנשיפה חזקה החוצה.
נשמי נשימות עמוקות דרך האף ומלאי את הריאות באוויר.
שחררי את האוויר שוב דרך האף.
כעת נשמי נשימה מלאה לבטן (אם את מתקשה לעשות זאת, דמייני שיש צינור שמביא את האוויר שאת נושמת מהחוץ ישר לבטן).
כעט עצרי את כל האוויר שבתוכך כמה שתוכלי ובהכנסת הבטן פנימה
שחררי את כל האוויר דרך האף.
התרגיל דורש ממך אימון! אימון יביא לך אמונה בעצמך !



![Zen003InnerVoice[1]](https://saloona.co.il/wp-content/uploads/images/avivit-moshe/files/2016/11/a9whlm1yln23q7p1mlff.jpg)






