התעוררויות לילה הן אחת מבעיות השינה הנפוצות ביותר שחווים תינוקות ופעוטות. במאמר זה נסקור את התגובות והתוצאות של התעוררויות לילה בקרב תינוקות אשר גילם בעיקר עד גיל שנה ובנוסף נבין מה הן הטעויות שיכולות לקרות מצד ההורים.
בגיל שלושה חודשים, רוב התינוקות הבריאים, שנולדו במועד מסוגלים מבחינה פזיולוגית לישון במשך הלילה (חצות עד 6 בבוקר). תינוקות מגיל שישה חודשים אינם דורשים עוד האכלה בשעות הלילה, עם זאת כ 25-50% מהתינוקות ממשיכים להתעורר בלילה בגיל 9-12 חודשים.
קשיים בשמירת רצף השינה מתרחשים מסיבות רבות ומגוונות, אך לרוב קשורות להקשרים / אסוציאציות לא נכונות במעבר מעירות לשינה.
הקשרי שינה הם תנאים שהילד צריך על מנת להירדם. בדרך כלל יש צורך באותם הקשרים גם על מנת לחזור לשינה אם התינוק מתעורר במהלך הלילה, כלומר ביקיצות הטבעיות שמתרחשות בין מחזור שינה אחד לשני.
לכן, כאשר התינוק מפתח הקשרי שינה התלויים בגורם חיצוני שאינו זמין לו גם במהלך הלילה, כמו ההורים שמנדנדים אותו בידיים על מנת שירדם, היקיצות מתארכות ונוצר קושי עד כדי אי יכולת לישקוע חזרה בשינה.
במהלך הלילה תינוקות וילדים מקיצים בין שתיים ל- שלוש פעמים. יקיצות אלה הן טבעיות ונובעות כתוצאה מהמקצה הרגיל של מחזורי השינה. ההתעוררויות הללו והקושי לחזור לישון עשויים להתרחש לעיתים קרובות (כל 90-120 דקות). מחקרים מצאו כי נוכחות הורית לפני השינה היא המנבא החזק ביותר של דפוסי שינה עם הפרעה וקשורה לעליה בהתעוררויות ליליות וירידה בסך זמן השינה. באחת המחקרים נמצא שנוכחות הורים בהרדמות הייתה קשורה ביחס ישיר לירידה בסך זמן השינה בכמות של 1.7 שעות.
עובדה מעניינת היא שילדים מסוגלים להרגיע את עצמם ולחזור לישון ללא התערבות הורית. רב התינוקות שאני עובדת איתם כליווי יועצת שינה בדרך כלל חווים יקיצות קצרות ולא התעוררויות ארוכות שמהן קשה לחזור לישון. בפועל רב הורים הרבה פעמים אפילו לא מודעים ליקיצות הקצרות הללו ולמעשה גורמים שלא במכוון לכך שיקיצה קצרה הופכת להתעוררות אמיתית אשר מקשה מאד על התינוק לחזור לישון בקלות.
רב ההורים בוחרים להגיב על כל איתותי היקיצות או ההתעוררויות של ילדיהם עם חיזוק כגון- הרגעה מילולית, נידנוד בידיים או האכלה, במצב כזה צריכים לקחת בחשבון שמתן חיזוק חברתי להתעוררויות מעצים עוד יותר את הסיכוי שההתעוררויות יתרחשו ויובילו בסופו של דבר לתינוק שבוכה בכל יקיצה ודורש את תשומת לב ההורים על מנת לחזור לישון.
לטיפים נוספים אתם מוזמנים לקרוא את המאמרים האחרים שלי.