כבר לפני כמה שבועות התחלתם דיאטה חדשה שכולם מדברים עליה – דיאטת קיטו? אתם כבר חודש בקיטו ואין תזוזה במשקל. למה? איך יכול להיות שאתם כל כך מתאמצים ומנסים ובכל זאת זה לא קורה? עיינו במאמר שלפניכם וקבלו את כל התשובות.
הגוף צריך להתרגל לשינוי
בבואנו לנסות ולהבין איך יכול להיות שאתם כבר חודש בקיטו ואין תזוזה במשקל. למה זה קורה ואיך יכול להיות שזה המצב? אנחנו רואים שיש כמה גורמים שיכולים להשפיע על העניין. מדהים לראות שאצל לא מעט אנשים הגוף תחילה מגיב בחוסר שיתוף פעולה. אתם מגיעים ומשנים לו את החוקים ככה סתם ובלי הכנות מראש. לכן הגוף מגיב לא פעם בצורה של אגירה. מתעורר מצב בגוף שבו הוא אוגר כל טיפת אנרגיה שתיתנו לו, ולכן בתחילת הדרך לא פעם הירידה במשקל תגיע רק בהמשך.
חוסר הקפדה על הכללים
לכאורה, בכל מה שקשור לדיאטת קיטו החוקים מאוד ברורים. אנחנו מבינים מה עלינו לאכול ומה לא, ולכן זה מפתיע שהגוף בכל זאת לא מגיב בצורה חיובית ואנחנו לא מורדים במשקל. זה נשמע לכם מוכר? כבר חודש בקיטו ואין תזוזה במשקל. למה זה קורה לנו? האמת היא, שכאשר בודקים את הדברים לעומק, מגלים לא פעם שזה לא בדיוק כך. פעמים רבות נדמה לנו שהבנו הכול, אך בפועל עוד לא הפנמנו את הדברים. אנחנו עדיין עושים לעצמנו קיצורי דרך, פשוט כי אנחנו רגילים לתזונה אחרת. לכן אחת מהשיטות שיכולות לסייע להימנע ממצב כזה היא פשוט לכתוב מה אנחנו אוכלים. בצורה כזאת היכולת שלנו לעשות מעקב ולהבין איפה הטעות תהיה הרבה יותר גדולה.
חוסר בשתייה בכמות מספקת
סיבה נוספת שבגלל לא פעם אנשים מוצאים את עצמם במצב שבו הם כבר חודש בקיטו ואין תזוזה במשקל, היא חוסר הקפדה על שתיה. מדהים לראות כמה אנשים מפספסים את העניין הזה של שתייה, ובפועל, הוא מהותי. שתיית מים מסייעת לנו במישורים שונים, ובין היתר גם בהגברת קצב חילוף החומרים. כל מערכות הגוף שלנו עובדות הרבה יותר טוב כאשר אנחנו שותים מים, וכדאי לזכור שההמלצות מדברות על כ1.5 של מים ליום. לכן חשוב מאוד לשים לב גם לנקודה הזאת, שכן השילוב בין הקפדה על דיאטה קיטו ובין שתיית מים נחוץ לירידה במשקל בקצב הרצוי.
פעילות גופנית לזירוז התהליך
טיפ נוסף שכדאי לקחת בחשבון כאשר מנסים להבין מה קורה ולמה אפילו דיאטה קיטו לא עוזרת לנו, הוא להיות בתנועה. בסופו של דבר, כדי להאיץ תהליך כמו ירידה במשקל, אנחנו צריכים להוציא את הגוף מאזור הנוחות שלו. עלינו להיות כמה שיותר בתנועה, או לפחות לעשות פעילות גופנית באופן קבוע פעמיים-שלוש בשבוע. השילוב בין דיאטת קיטו, שתיה מרובה של מים ופעילות גופנית הוא זה שיוביל אל הגוף שלנו אל התוצאה הרצויה.
ייעוץ מקצועי מתזונאית מומחית
לבסוף, כדאי גם להיעזר ביועץ לתזונה קטוגנית. למרות שההוראות בכל מה שקשור לדיאטת קיטו הן לכאורה פשוטות, הרבה פעמים דיאטה קיטוגנית בליווי מקצועי יכול לעשות את ההבדל. חלק ממה שעושה אשת מקצוע כזאת הוא להתאים את הדיאטה לאדם שמנסה לעשות אותה. לכן יש לכך משמעות אדירה, כי אחרי הכול, אתם רוצים שהתפריט יתאים גם להעדפות הקולינריות שלכם. לכן מומלץ מאוד לבחור דיאטנית מומחית כבר עכשיו לפגוש אותה, כי חבל על כל יום שעובר. אתם תראו שעם התמדה ועם הקפדה על הפרטים הגדולים והקטנים תצליחו גם אתם להשיל את הקילוגרמים הרצויים.