סאונה יבשה מחוממת על ידי תנור שעליו בדרך כלל מונחות אבנים או סאונה רטובה, המחוממת על ידי סילונים של אדי מים מורתחים. הטמפרטורה בסאונה היבשה נעה בין 75-100 מעלות ובסאונה רטובה בדרך כלל כ-45 מעלות.
סוג חדש של סאונות יבשות מבוסס על טכנולוגיית אינפרא אדום. במקום תנור חשמלי מוטמעים בקירות הסאונה מתמרים הפולטים קרני אינפרא אדום והיא מגיעה לטמפרטורה של בין 45-60 מעלות.
יתרונות סאונה אינפרא אדום
ראשית היא לא מאוד חמה- מה שמאפשר ישיבה ארוכה יותר בתוכה מבלי להרגיש חולשה קיצונית ומיותרת.
שנית, התחזוקה שלה פשוטה וחסכונית והיא לא מפתחת עובשים וריחות במשך שנים רבות.
השימוש בסאונה הוא פשוט – ישיבה פאסיבית בחום גבוה הגורמת לעליה בחום הגוף.
בסאונה יבשה מסורתית על אבנים, החימום נעשה על ידי חימום האוויר מסביב לתנור ואז על ידי הולכה. החום מתפשט ברחבי הסאונה ומחמם את הגוף. בסאונת אינפרא אדום קרני האינפרא מוקרנות ישירות לתוך גופנו וחודרות לעומק של מספר סנטימטרים ומחממות את הגוף מבפנים. זמן השהייה בה הוא מינימום 20 דקות.
החשיפה לחום הגבוה גורמת לגוף סטרס וגורמת לתגובה פיזיולוגית עוצמתית ומהירה. חום הגוף עולה בהתחלה בצורה שטחית מעטפת ובפריפריה אח״כ על הגוף אשר אמור להפעיל מנגנוני ויסות עצביים, הורמונליים, קרדיווסקולריים כדי להגן על תאי הגוף ולקרר אותם, תפוקת הלב עולה ב-60%-70% וחלק גדול מזרימת הדם מנותב לעור על מנת לעודד הזעה. בישיבה של כ-20 דקות בסאונה, הגוף מאבד כחצי ק״ג דרך הזעה.
תפקיד הזעה היא אמנם לקרר את הגוף, אבל על הדרך היא עוזרת להפריש רעלים מהגוף. חשיפה שכזו ללחץ גורמת לגוף לתגובת הסתגלות – הורמזיס. תגובה זו של הגוף בשהייה בסאונה דומה מאוד לתגובת הגוף לפעילות עצימה או לצום. כתגובה ללחץ החום, מופעלים מנגנונים מולקולריים שמטרתם להגן על חלבוני הגוף מנזק ולהפעיל מנגנוני ריפוי. אחד המנגנונים שמופעל מערב קבוצת חלבונים הנקראים Heat Shock Proteins (HSP) אלו חלבונים האחראים על תיקון חלבונים מקולקלים או ניקוי שלהם מהתא.
כאשר התאים נכנסים לסטרס בשל החום הגבוה (כמו גם מחסור בנוטריינטים כמו בצום) הם מייצרים כמות גדולה של HSP. אלה בתורם מייצבים ומתקנים את חלבוני התא, שעוזרים לייצר חלבונים חדשים במקום אלו המקולקלים. מנגנון מולקולרי נוסף אשר מופעל בחשיפה לחום נקרא FOX03. קבוצת חלבונים זו מבקרת ומווסתת גנים הקשורים לתיקון ה-DNA, לדיכוי תאים סרטניים, וטרום סרטניים, לתפקוד תאי גזע ולתפקוד תקין של מערכת החיסון.
התועלת הבריאותית של הסאונה
מחקר גדול בפינלנד שפורסם בשבועון JAMA הראה ששימוש של 2-3 בשבוע בסאונה, הוריד ב22% את שכיחות המוות הפתאומי מדום לב. שימוש תדיר של 4-7 פעמים בשבוע, הוריד את שכיחות המוות הפתאומי ב-63%.
שימוש בסאונה משפר את תפקוד כלי הדם ומשפר את מצבם של חולים באי ספיקת לב.
כמו כן שהייה בסאונה יכולה לשפר את פרופיל שומני הדם וכן לטפל ביתר לחץ דם.
בריאות המוח:
בדומה לפעילות גופנית, חשיפה לחום והסטרס היחסי על הגוף והיא גורמת ומביאה לייצור מוגבר של של BDIVF. זוהי מולקולה חשובה המווסתת את יכולת הגמישות העצבית של המוח שלנו (נוירו פלסטיות) ואחראית לחיזוק למידה, זיכרון לטווח הארוך ויכולות קוגניטיביות. שימוש תכוף בסאונה מוריד את שכיחות מחלת האלצהיימר ב-65%.
כושר גופני:
ישיבה בסאונה מאוד מועילה להתאוששות לאחר פעילות גופנית. היא למעשה בגוף מצב של פעילות גופנית. היא למעשה מדמה בגוף האדם מצב של פעילות גופנית, שימוש תכוף משפר ביצועים של ספורטאים, אך גם של חובבים.
מערכת החיסון:
כאשר חום הגוף עולה, מערכת החיסון נכנסת לפעילות אקסטרה. הגוף מדמה עליית חום כמו עקב מחלה. חום זה מחסל חיידקים ווירוסים. הגוף הופך לחסין יותר בפני מחלות זיהומיות.
דטוקסיפיקציה:
שתן, צואה וזיעה הם שלושת הדרכים של הגוף להיפטר מרעלים.
דרך הזיעה הגוף נפטר ממתכות כבדות ורעילות – אלומיניום, עופרת קדמיום, וחומרים רעילים תעשייתיים נוספים.
איחולי בריאות איתנה,
ענבל
הכותבת היא הבעלים של נהורא ספא
קליניקה וספא לטיפולים קוסמטיים מתקדמים מבית ביולוג'יק רישרש.
קליניקה וספא לטיפולים קוסמטיים מתקדמים מבית ביולוג'יק רישרש.
*המידע והתכנים באתר ובפוסט זה אינם מהווים חוות דעת רפואית. הם אינם מהווים תחליף להתייעצות עם רופא. כל חומר רפואי המופיע באתר זה הינו אינפורמטיבי בלבד. אין לראות בו בדרך כלשהי יעוץ רפואי ו/או המלצה לטיפול רפואי ו/או תחליף לטיפול רפואי.