עצרי רגע וחשבי: מתי בפעם האחרונה העלית תמונה בלי לבדוק קודם את הזווית, התאורה והפילטר? מתי כתבת פוסט שלא שייפת לפחות פעמיים, או לא חשבת איך הוא יתקבל? ברוכה הבאה לעידן הזהות הדיגיטלית – המקום שבו כל אחת מאיתנו יוצרת גרסה "מעודכנת" של עצמה ברשת. זה לא בהכרח דבר רע – אנחנו תמיד עורכות את עצמנו, גם במציאות. אבל בעידן של סטוריז, טיקטוק ופילטרים בלתי נגמרים, קשה לזכור מי אנחנו באמת – מאחורי המצלמה, לפני הפילטר, בלי התגובות והלייקים. במאמר הזה נצלול לשאלה: איך זהות דיגיטלית מעצבת אותנו – ואיך נוכל להישאר נאמנות לעצמנו גם בתוך האינסטגרם.

שבוע חדש הוא הזדמנות לא רק "להספיק יותר", אלא גם להיות מדויקים יותר עם עצמכם – במה שחשוב, במה שמזין, ובמה שמרגיע את הנשמה. תבחרו כוונה אחת ליום – ותרגישו את ההבדל

הקיץ הישראלי מביא איתו לא רק אבטיחים וים, אלא גם לא מעט הפרעות שינה. נשים רבות מוצאות את עצמן מתעוררות שוב ושוב בלילה – בגלל חום, יובש, או סתם תחושת אי־נוחות כללית. כשאנחנו לא ישנות מספיק טוב, זה לא נגמר רק בעייפות – אלא משפיע גם על מצב הרוח, הריכוז, החשק המיני ואפילו המערכת החיסונית. החדשות הטובות? אפשר לעזור לגוף לישון טוב – גם בקיץ, וגם בלי תרופות. בעזרת שינויים קטנים בסביבה, תזונה והרגלים – השינה שלך יכולה לחזור להיות עמוקה, מרעננת ומרפאה. הנה איך עושים את זה בצורה טבעית ונעימה.

תנו לשישי להיות שישי – בלי לנסות להספיק הכול, בלי לרצות את כולם. דווקא הקצב הנמוך, העצירה מול החלון, השקט של קפה עם עצמכם – הם אלו שמטעינים אתכם באמת לשבת.

רבות מאיתנו מכירות את התחושה הזו – פתאום, בלי סיבה חיצונית ברורה, עולה התחושה שאנחנו לא שוות. לא מספיק טובות, לא מספיק יפות, לא מספיק "משהו". התחושה הזו יכולה לתקוף גם נשים מצליחות, חזקות, מוקפות אהבה – וזה מה שהופך אותה לכל כך מתסכלת. הרבה פעמים, אנחנו ממהרות לפרש את התחושות האלו ככישלון אישי או חולשה. אבל האמת? לפעמים זו תגובה פיזיולוגית. ההורמונים שלנו – אסטרוגן, פרוגסטרון, קורטיזול, סרוטונין – כל אלה משחקים תפקיד עמוק במצב הרוח, בביטחון העצמי ובתפיסה שלנו את עצמנו. כשיש חוסר איזון, תחושת "אני לא שווה כלום" יכולה להיות ממש סימפטום – לא האמת. המטרה של הכתבה הזו היא להאיר את הקשר החשוב בין גוף לנפש, לפרק את המיתוסים ולתת כלים מעשיים להתמודד – בצורה רכה, חכמה ובעיקר מחזקת.