פילאטיס היא צורת פעילות גופנית שהופכת יותר ויותר פופולרית בקרב נשים בכל הגילאים ובכל רמות הכושר. פילאטיס שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה-20, היא מערכת אימונים הוליסטית המתמקדת בבניית כוח, גמישות ושיווי משקל בגוף.
אחד היתרונות העיקריים של פילאטיס הוא היותו צורת פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה. בניגוד לאימונים בעצימות גבוהה כמו ריצה או הרמת משקולות, פילאטיס אינו מפעיל לחץ רב על המפרקים, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת עבור אנשים עם פציעות או מצבים כרוניים. האימון מועיל במיוחד לנשים שעלולות לחוות שינויים בגופן עקב הריון, גיל המעבר ושינויים הורמונליים אחרים.
פילאטיס מצוין גם לחיזוק שרירי הליבה. שרירי הליבה הם השרירים התומכים בעמוד השדרה ועוזרים לשמור על יציבה טובה. על ידי חיזוק השרירים הללו, פילאטיס יכול לעזור להפחית את הסיכון לכאבי גב ובעיות שרירים ושלד אחרות. דבר חשוב במיוחד לנשים, שיש להן סיכוי גבוה יותר לחוות כאבי גב מאשר גברים.
בנוסף לבניית כוח ויציבות, פילאטיס מצוין גם לשיפור הגמישות והניידות. התרגילים מתמקדים בתנועות מבוקרות וזורמות שעוזרות להגדיל את טווחי התנועה ולהפחית את הנוקשות.
יתרון גדול נוסף של פילאטיס הוא שהוא מתאים לאנשים בכל הגילאים ורמות הכושר. ניתן לשנות אותו כך שיתאים ליכולות ופציעות שונות, מה שהופך אותו לנגיש למגוון רחב של נשים. בין אם את רק מתחילה או חובבת כושר מנוסה, פילאטיס יכול להיות מותאם לצרכים שלך.
פילאטיס יכול להתבצע במגוון מסגרות, כולל חדר כושר, סטודיו כושר, או אפילו בבית. ישנם סוגים רבים ושונים של שיעורי פילאטיס זמינים, כגון שיעורי מזרן, שיעורי רפורמר ושיעורי ציוד (פילאטיס מכשירים). בנוסף, חלק מהשיעורים אפילו מיועדים במיוחד לנשים, כמו שיעורים לפני ואחרי לידה.
כך שאם את רוצה להתאמן, פילאטיס הוא אימון ופעילות גופנית מצוינת עבורך במיוחד. האימון נהדר לבניית חוזק ויציבות, ולשיפור הגמישות והניידות. האימון מתאים לאנשים בכל הגילאים ורמות הכושר וניתן לעשות זאת במגוון תרגילים. בין אם את מחפשת לשפר את הכושר הכללי שלך, להתאושש מפציעה, או סתם רוצה גישה המחברת בין גוף ונפש לכושר, פילאטיס בהחלט כדאי.