אחת משיטות טיפול נפשיות אשר הוכחו מחקרית כיעילות ביותר, הינה שיטת cbt. בקצרה: שיטת cbt הינה קיצור של טיפול קוגנטיבי התנהגותי. היתרון בשיטת טיפול זו, שהינה מצליחה לחלץ את המטופל בזמן קצר מועד יחסית, והיא אינה פותרת את רק הבעיה הרגשית הספציפית ממנה סובל המטופל, אלא מעניקה כלים ומטריה רחבה למטופל להתמודד ולמנוע עם כל הפרעה, חרדה או דיכאון העלולים להגיע במהלך חייו.
כיצד פועלת שיטה זו?
שיטת טיפול cbt פועלת באמצעות שלושה שלבים, כאשר כל שלב כזה עלול להיארך בין פגישה בודדה למספר מפגשים בהתאם לדרגת החרדה או הדיכאון מהם סובל המטופל. השלב הראשון בטיפול cbt הינו אבחנה. שלב זה הינו הכרחי, וככל והמטופל ישתף פעולה באופן מלא ויעמיק יחד עם המטפל לשורש החרדה או הדיכאון, כך יוכל להקל על יתר הטיפול ומשך זמן המפגשים ביניהם. בשלב זה, המטפל ידע לאבחן את מקור החרדה או הדיכאון, מהיכן הם נוסעים, מה מפחיד את המטופל ועוד.
בשלב השני שהוא הכרה, המטפל יבחן יחד עם המטופל האם הפחדים והחששות מהם סובל המטופל הינם אמייתיים? כלומר, האם קיים פער בין המציאות העובדתית לבין החששות והמחשבות? כאשר התשובה תיהנה שלילית, המטפל יעבור אל השלב האחרון שהוא חשיפה והטמעת התובנות. בשלב האחרון, המטפל יחשוף את המטופל אל החרדה, ויעניק לו את הכלים להתמודד מולה, תוך ליווי אישי והליכה יד ביד אל מול החרדה או הדיכאון עד להטמעת התובנות הללו והמשך שגרת חייו של המטופל.
מידע כללי אודות שיטת טיפול זו
את שיטת טיפול cbt פיתח ד"ר אהרון בק עוד במאה הקודמת, ובניגוד לשיטות טיפול אחרות הפועלות על תיאוריות, בשיטה זו המטפל והמטופל יעבדו יחד על דווקא על הפרקטיקה. כיום ישנן מכללות רבות המלמדות את שיטות טיפול אלו, אך אין זה אומר כי כל מטפל יוכל להתאים לסוג החרדה או הדיכאון שלכם. ההמלצה הטובה ביותר הינה לבחור במטפל cbt מוסמך, אשר לו ניסיון עם סוגי החרדות והחששות הספציפיות שלכם, וכי לא הכלים והיכולת להוביל אתכם למציאות חדשה ואיכותית יותר. אחד המטפלים המוכרים והמנוסים, הינה אורי פוקס – מנהל קליניקת "בטיפול – טיפול בחרדות" והינו בעל תואר ראשון ושני בעבודה סוטציאלית ומטפל cbt מוסמך תוך הכשרה מעשית במרכז בריאות הנפש תל השומר ובמקומות נוספים. לאורי כ-15 שנות ניסיון בתחום זה, ולו מטופלים רבים אשר הצליחו לשפר את איכות חייהם בזכות טיפול מסור של אורי.