שינוי ומה שהמומחים שוכחים לדבר עליו.
כולנו מוצאים את עצמנו אומרים שהיינו רוצים לעשות משהו שונה בחיים שלנו: לכתוב ספר חדש, להפסיק לעשן סיגריות, לעזוב מקום עבודה, להפסיק לאכול שטויות.
שינוי בחיים יכול להביא להתפתחות ואושר אך לעיתים הוא מביא עמו עצב רב וקשיים עצומים. בהמשך המאמר תקראו על פריצת דיסק תוך כדי שינוי.
יש דרך לעשות שינוי בחיים וגם ליהנות מכל רגע !
אזור הנוחות מול אזורי ההתפתחות.
בתקופה האחרונה אנו קוראים יותר ויותר פוסטים ובלוגים בסלונה, בפייסבוק ובכלל על נושא שינוי בחיים, אזורי נוחות מול אזורי התפתחות.
אזורי הנוחות, הינם המקום הרגיל, הידוע המוכר שלנו, לעתים טוב עבורנו ולעיתים מהווה כלוב של זהב. אזורי ההתפתחות הם המקום בו יש לנו אתגר, יש לנו ריגוש ולעיתים מהווה קרש קפיצה. חשוב לזכור, כי נוחות והתפתחות שלובות האחת בשנייה כמו טוב ורע, ללא האחד לא נכיר ונעריך את השני ולהיפך. ללא חוויה של קושי לא נעריך את הנוח וללא חוויה של נוח לא נעריך את הריגוש.
פריצת דרך או פריצת דיסק
שינוי יכול להביא לחיוביות ואושר בחיינו, אך לא בהכרח. שינוי יכול להתרחש בתחומים עיקריים בחיינו, כגון: הכנסה, זוגיות, ילדים ורוחניות. תשאלו אותי ובצדק – האם שינוי בחיים בהכרח תמיד יביא לי הצלחה? האם אני מוכרח\ה להפסיק לעשן? אם הוא לא עושה לי טוב, אני מוכרחה להתגרש? שאלות מצוינות !
שינוי בחיים טומן בחובו אמביוולנטיות – הוא משלב את הפחד והריגוש ביחד. הפחד מאובדן מה שטוב בחיינו כעת והליכה אל הלא נודע שיכול שיהיה מאוד קשה עבורנו ואולי אף פחות מוצלח. פחד שיכול לשתק אותי ולגרום לי ל"פריצת דיסק" רגשית. מנגד לכך, עומד הריגוש מהפרידה, ממה שניסיתי ולא צלח וההזדמנות להצליח בבחירה החדשה, הריגוש ללמוד דברים חדשים ולהכיר אנשים והתנהגויות שונות. ריגוש זה יכול לסייע לי לחשיבה חיובית וכוחות נפשיים שיביאו עמם להצלחה ו"פריצת דרך" בחיי.
כיצד אוכל לעשות שינוי בחיים על מנת שאתפתח, אגדל, אתעצם ואוכל לצלוח את האתגרים שמביא עמו שינוי בחיים?
להלן 3 השלבים לשינוי:
הקו המנחה הוא: נחת רוח, להיעזר בכל מי שניתן ולנשום עמוק.
מטרה : לכל שינוי בחיים יש מטרה שמביאה אותנו לרצות בו. בשל זה, נבדוק מה האינטרס הפנימי העמוק שבגינו אנו מעוניינים בביצוע השינוי בחיים. למשל: החלפת מקום עבודה לשם התפתחות, כי נגמרו לי אופציות הקידום במקום העבודה הנוכחי. בשלב הזה עדיין נפקפק בנכונות הטענה שלנו ונישאל: האם באמת נגמרו לי כל האופציות להתקדמות במקום העבודה הנוכחי? כדאי לעשות שיחה עם קולגות ואפילו עם הבוס ולבחון אופציות נוספות .
לפני שינוי בחיים, מומלץ לעצור ולחשוב מה נרצה להשיג בשינוי הזה. נשאף להיות חזקים כשאנו עושים את השינוי על מנת להיות בעלי יכולת התמודדות עם כל מה שיגיע לאחר המעבר.
אלטרנטיבות : בדיקת אלטרנטיבות חלופיות. מה האלטרנטיבות שעומדות לפני? אילו משרות הייתי רוצה לעבוד בהן? באילו חברות אני מעדיפה לעבוד (היי-טק, רפואה, שיווק)? מה משתלב טוב יותר עם אורח חיי (גידול ילדים, שעות עבודה, משרות נוספות)?
בשלב הזה נתחיל לבצע פעולות לקידום המקום, שאנו מעוניינים להגיע אליו, כגון: עיצוב קו"ח, שליחת קו"ח, יצירת קשרים, שיח עם חברים. בעיקר נפיץ את הרצון שלנו ונדבר עליו. בעצם נתחיל להתנסות בחיפוש עבודה ובכך נתחיל לחוות את התחושות שהחיפוש מביא עמו.
לאט לאט וללא הגבלה בזמן מסוים, השינוי יקרה מאליו. כל פעולה שאנו מבצעים בשלב השני, תוביל אותנו לשינוי המיוחל.
ביצוע השינוי: החלק הסופי והאחרון. המעבר עצמו !!!
תחילת השינוי בחיים מתחיל ומסתיים בשלב השלישי. כל ההכנות, החשיבה והפעולות שעשיתי מתנקזות לרגע מסוים שיתחיל ביום הראשון לשינוי. זה יכול להיות יומך הראשון בעבודה, יומך הראשון במעבר הדירה, יומך הראשון להפסקת העישון. היום הראשון הוא היום בו הישן מסתיים ובעצם מגיע לדעיכה סופית ואילו החדש מתחיל ובעצם נמצא ברף הכי גבוה שיש.
ביום הזה נחווה עצב מהול בהתרגשות בדיוק כפי שחווינו בתחילת התהליך. התחושות האלו נורמאליות וטובות, העצב יכול להמשיך לתקופה וגם ההתרגשות, קחו את זה בקלות ותיהנו מההתרגשות, הרווחתם את זה ביושר!
השאיפה שלי כמאמנת אישית, לייצר למתאמנים הנאה מהדרך לפי הקצב האישי של כל אחד ואחת. בנימה אישית, חשוב לי לאחל לכל מי שעובר תהליך אישי כרגע – עברו זאת לאט ובהתבוננות ותחייכו, מגיע לכם, אתם עושים תהליך חשוב ומשמעותי !
ורדית נבו | מורת דרך ליחסים ותקשורת 052-4575585
מוסמכת יישוב סכסוכים מאונ' ת"א
מגשרת מוסמכת מגבים
בוגרת החוויה הדיאלוגית מאת נוגה בר