מעולם לא אהבתי ספורט. מעולם לא הצלחתי לעשות ספורט. תמיד ידעתי שזה לא בשבילי ואף אחד לא שאל שאלות מיותרות כי גם הם הבינו למה.
לפני שנה ושלושה חודשים חל מהפך בחיי ומאז רזיתי 73 ק"ג. הבנתי שהשינוי חייב להיות עמוק, חייב לכלול עוד הרבה דברים שלא עשיתי קודם. השינוי העיקרי שהכנסתי לחיי הוא – הספורט.
למדתי שאין ברירה. למדתי שאם ארצה להישאר כפי שאני היום אני חייבת לשלב בחיי גם ספורט. אז למדתי לאהוב ספורט. למדתי לכבד ולשמר את גופי. אני הולכת. הולכת להנאה, הולכת להתרגעות, הולכת כדי לנקות את הראש מהמחשבות, הולכת כי אני יודעת שזה חשוב. זה חשוב לי ולגופי.
הליכה משפרת את סיבולת הלב, מונעת מחלות לב וכלי דם, מורידה לחץ דם, מקטינה את הסיכון לחלות בסוכרת, מפחיתה את הכולסטרול והשומנים בדם וגם משפרת את מצב הרוח.
הליכה היא פעילות גופנית שמתאימה לכולם. היא זמינה, זולה ומהנה. הליכה היא פעולה בסיסית של כולנו. כל מה שנדרש מאיתנו זה מוטיבציה. מוטיבציה והבנה בחשיבות ההליכה בפרט והספורט בכלל.
מספר עצות שלי להליכה נכונה ומועילה שתיתן לכם את היכולת והחשק להמשיך בה לאורך זמן:
נעליים נוחות, אם לא מצאתם פרטנר להליכה, הצטיידו במוסיקה טובה, בצעו מתיחות לפני תחילת ההליכה ובסופה כדי שלא ייתפסו השרירים, שתייה – לשתות לפני ההליכה ובסיומה, תדאגו ללכת בלבוש מתאים ונוח להליכה כזה שלא יתנופף ברוח או כזה שלא יגרום לשפשפות, מגן תחתון נוח שלא כזה שלא יהווה מטרד ויפריע בדרך – תמיד ממליצה על אולוויז. השבוע קיבלתי חבילה להתנסות ולא התבדתי. התחתונית מאוד גמישה, נוחה, אינה מורגשת בזמן ההליכה ומהווה את המוצר האולטימטיבי בפרט למי שעושה ספורט ובכלל לכל אישה באשר היא. לכו לפחות 30 דקות כל פעם-3 פעמים בשבוע לפחות, תניעו את הידיים בזמן ההליכה, תשתדלו לשמור על דופק קבוע ותגוונו הכי חשוב לגוון שלא ישעמם. תנסו לשנות מסלולים, ללכת בכיוונים הפוכים להרגיש ששיניתם את המסלול. והכי חשוב, תפנימו. תפנימו שהספורט חשוב לבריאותכם. תפנימו שזה חשוב למראה שלכם ולהרגשתכם.
אני כבר הולכת ומה איתכם?