הבלוג של נעמה שגיב

Beauty&Beast

ברוכים הבאים ל-Beauty&Beast שמי הוא נעמה שגיב - ואני נטורופתית בהתמחות לאורח חיים בריא. במקום זה אוכל לחלוק איתכם את האהבה שלי לאוכל, אורח חיים בריא, טיפוח ויצירתיות. לדף העסקי : www.natures.co.il

עדכונים:

פוסטים: 53

החל מספטמבר 2014

חשיבות ארוחת הבוקר, טיפים, מתכונים, הרבה אנרגיות חיוביות והמון כייף לעיינים!

healthy breakfast for a great day

ארוחת בוקר - בהחלט הארוחה החשובה ביותר ביום. 

אם שגרת הבוקר שלכם לחוצה, ללא זמן או העדפה לארוחת בוקר.
חישבו שנית !
ארוחת בוקר בריאה, מזינה, הרוויה בחלבון, סיבים, מינרלים, ויטמינים ובאווירה נעימה, תגביר את רמות האנרגיה, הריכוז והזיכון ותשפיעה עליכם ועל ילדיכם רק לטובה !
הוכח כי צריכה נכונה של מינרליים וויטמינים בבוקר, תורמת לתחושת שמחה ומונעת דיכאון ועצבנות.
ברגע שתחליטו כי ארוחת בוקר הינה חלק מהשגרה ואין לוותר עליה, כולם יקומו בצפייה לבוקר נעים וכייף, ליום מוצלח ויעיל, מלא אנרגיות חיוביות וחיוכים (:
בלחיצה על התמונה תוכלו להגיע למתכון השקשוקה!
יוגורט ביו, פירות יער, בננה ממריצה, דובדבנים מתוקים ואפרסק מחוטב !
בלחיצה על התמונה/ קישור תגיעו למתכון ״מאפינס ש״ש, בננה וחמאת בוטנים״
משקה חלבון לשרירים ולמצב רוח !
בחלק התחתון : אבקת חלבון וניל, יוגורט כבשים עם תותים ואוכמניות.
הטופ : אוכמניות, מעט משקה שקדים+אורז וקרח .
השאלה היא.. מה אין בפנים!
בכל אופן… אז מה יש ?
מלפפון, עגבניה, עגבניות שרי, אבוקדו, פלפל אדום, פלפל צהוב, עלי קייל, שעועית ירוקה, אפונה, נבטי חמניה, גרעיני חמניה, גרעיני דלעת, בזיליקום, אורגנו, טימין, בצל, לבבות חסה, כרוב סגול, גזר, אגוזי מלך … מקווה שלא שכחתי אף אחד !
בלחיצה על הקישור תוכלו להגיע למתכון  המהמם של ״פשטידת בוקר טוב״
יוגרט ביו, אפרסק, עוגיית גרנולה ביתית ללא גלוטן וללא סוכר, עשירה בכל טוב, מתפרקת בקלות… תענוג.
ולאלה שתמיד אוהבים להגיד..
״אין לי זמן בבוקר לאכול..״
הינה לכם כמה המלצות לארוחת בוקר זריזה ואם אין זמן בבוקר, ניתן להכין את ארוחת הבוקר ערב לפני :
  • מאפינס או פשטידה העשויים משיבולת שועל או קמח שיבולת שועל, ביצים וירקות (בצל לבן / ירוק /סגול, גמבה, סלרי, אפונה, תירס, טונה, גבינות, גזר, ברוקלי, פטרוזליה, כוסברה, תרד, קייל, מנגולד,פטריות…)
  • ביצה קשה.
  • סלט עם ביצה קשה.
  • ירקות חתוכים גס או סלט.
  • סלט טונה / סלט ירקות עם טונה.
  • יוגורט עם גרנולה איכותית והוספת פרי טרי.
  • מאפינס עשוי שיבולת שועל / קמח שיבולת שועל / קמח מלא, ביצים, פרי ( בננה, אוכמניות, תות, פטל… )
  • פרוסת לחם דגנים מקמח מלא או שיפון עם ממרח אהוב ובצד ירקות.
  • חביתה / מקושקשת…
  • חטיף בריאות ללא תוספת סוכר (עדיף ביתי). (כוס קשיו,כוס אגוזי מקדמיה, חצי כוס אגוזי מלך, חצי כוס פקאן, חצי כוס פטל שחור, 6 תמרים, כף גדושה של חמאת בוטנים. (ניתן להמיר בכל חמאה טבעית אחרת.), כף גדושה של חמאת שקדים, כף גדושה של חמאת אגוזי לוז.)
  • שייק חלבון.
  • שייק ירקות / פירות על בסיס מים / יוגורט / משקה אורז ושקדים / מיץ פרי סחוט טרי.
  • דייסת קוואקר עם תוספות.
  • לביבות ירק
  • כל העולה על דמיונך….
ניתן לשלב את האפשרויות איך שרק תרצו…
המשיכו לגלוש באתר ולמצוא עוד מגוון מתכונים טעימים, איכותיים ומעניינים !

עוד מהבלוג של נעמה שגיב

תצוגה מקדימה

ביסלי ביתי טעים בטירוף!!!

ביסלי ביתי, ללא גלוטן. פריך, קרנצ׳י, טעים כל כך, קל להכנה ... פשוט להשוויץ ✌   אז מה צריך ? : - חצי חבילת פסטה פוזילי (אפשר ללא גלוטן) בצורת ביסלי גריל. - 5 כפות שמן זית. - כף שטוחה תערובת תיבול לגריל. - כף שטוחה תערובת תיבול...

תצוגה מקדימה

עוגת גבינה חלומית!

עוגת גבינה פשוט חלומית! ללא תוספת סוכר, ללא גלוטן, קלי קלות להכנה, רכה וטעימה כל כך !!! אז מה צריך ? - 5 ביצים. - 4 כפות קונפלור / טפיוקה. - 1 פודינג וניל. - 1 שמנת חמוצה. - 3 גביעי גבינה לבנה 5%. - רבע כוס מייפל אמיתי. - חצי כוס דבש...

פסטת אורז מלא בשמנת צמחית וירקות / RICE PASTA WITH HERBAL CREAM & VEGETABLES

בדרך כלל אני לא נוהגת להכין כמות גדולה של אוכל ולשמור במקרר. (שני סטודנטים, הילדים היחידים כאן בבית זה אנחנו...) הכייף שלי הוא תהליך ההכנה ולאכול מיד לאחר ההכנה, חם וטרי ! היום החלטתי להכין.... פסטת אורז מלא בשמנת צמחית...

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה