אימון פילאטיס ביתי לגיל השלישי

על מנת לשמור על בריאותם הפיזית והנפשית של בני הגיל השלישי ב"סגר הקורונה", חשוב במיוחד להזיז את הגוף ולשמור על נשימה מודעת. המורה לפילאטיס גל אפרת, הכינה סרטון הדרכה לתרגול יעיל

הגיל השלישי הינה קבוצת הסיכון העיקרית היום ולכן נאלצת להסתגר בבית. ישנה חשיבות גבוהה על תרגול יומיומי מתון ועיקבי, לשמירה על הבריאות ועל מערכת חיסונית יציבה. חשוב במיוחד לתרגל תוך כדי נשימה עמוקה ומודעת, שמירה על תנועתיות וגמישות עמוד השידרה, הנעת המפרקים, חיזוק הגפיים ועבודה על שיווי משקל.

גל אפרת, בעלים ושותפה בסטודיו Fly לפילאטיס, גארודה ותנועה, בתל אביב, הכינה עבורכם סרטון באורך 12 דקות, המציג תרגילים מותאמים לגיל השלישי. מוזמנים לתרגל באופן יומיומי. 

[youtube WXeurdD2Exk nolink]

לתרגול נוסף:

רצף תרגילי פילאטיס לתרגול בבית, לחילוץ העצמות ושמירה על מערכת החיסון

3 תרגילים לכאבי גב תחתון 

טיפים לשחרור כאבי צוואר

תרגילים על גליל

תרגילי מדיטציית נשימה לשינה טובה יותר