כאבי גב תחתון נפוצים מאד בקרב האוכלוסיה (מעל 80 אחוז יחוו כאב שכזה במהלך חייהם). ידוע שבעת מצוקה ומתח הסיכוי שלהם לצוץ או לגבור, גבוה.
בסרטון המצורף שיצרו בסטודיו Fly לפילאטיס, גארודה ותנועה, בתל אביב, תמצאו מספר תרגילים מומלצים לימי שיגרה ולימים בהם רמת הוודאות והתנועתיות נמוכה. עקבו אחרי ההנחיות ובדקו מה מהתרגילים מרגיש לכם נכון ומאפשר לנוע עם הגב בצורה נינוחה ונעימה יותר.
המורה: תמיר דקל. בעלים ושותף בסטודיו Fly. פיזיותרפיסט מוסמך BPT, בוגר אוניברסיטת בן גוריון בנגב משנת 2002, מתמחה בטיפול בפציעות ספורט, מחול ושיקום אורטופדי. מוסמך שיטת מקנזי העולמית לטיפול ושיקום בעיות עמוד שדרה גב תחתון וצוואר. בוגר קורס מדריכי גארודה מזרן וגארודה מכשירים על ידי ג'יימס דה סילבה בלונדון. מאמין גדול בתרגול ופעילות גופנית כחלק בלתי נפרד מחייו וממליץ זאת לכל לקוחותיו.
[youtube cZiWWQyl_d0 nolink]
לתרגול נוסף:
רצף תרגילי פילאטיס לתרגול בבית, לחילוץ העצמות ושמירה על מערכת החיסון