מוזמנים להצטרף לתרגילי ייצוב חגורת הכתפיים וחיזוק הליבה. נשתמש במשקולות (או בשימורים) על מנת להניע את הזרועות בכל מישורי התנועה ועל מנת לחזק אותן. נלמד לסנכרן את התנועה של חגורת הכתפיים יחד על תנועת הזרועות.
בסרטון המצורף, שיצרו בסטודיו Fly לפילאטיס, גארודה ותנועה, בתל אביב, תמצאו רצף תרגילים בעזרת משקולות.
שנזכה לימים בריאים ושקטים.
[youtube H-YtVPeXNnM nolink]
לתרגול נוסף:
רצף תרגילי פילאטיס לתרגול בבית, לחילוץ העצמות ושמירה על מערכת החיסון
אימון פילאטיס ביתי לגיל השלישי