תרגילים עם כדור קטן

תרגילים לשרירים שבונים לנו את היציבה של הגוף, מקלים על כאבים ועוזרים לנו בשווי המשקל

תרגילים עם כדור קטן (צילום: שאטרסטוק / spass)

שבוע טוב
נתחיל את השבוע בתרגול עם כדור קטן (Over Ball)
כל כדור שהוא קצת רך, מדמה את תנועת הריאות בשאיפה ובנשיפה, הכדור יכול לעזור לנו לכוון את התנועה בשילוב עם הנשימה ולהוליך אותנו לנשימה מודעת ועמוקה.
בנוסף הכדור יכול לכוון אותנו להכרה ועבודה עם השרירים העמוקים יותר של הגוף – אלו שצמודים לשלד, העבודה תהיה אולי פחות "קשה" כמו שאנחנו רגילים לתפוס אותה, אלא תהיה יותר מאתגרת מחשבתית, להבנת התמיכה והתנועה של שרירים אלו שבונים לנו את היציבה של הגוף, מקלים על כאבים, ועוזרים לנו בשיווי משקל

בסרטון המצורף, שיצרו בסטודיו Fly לפילאטיס, גארודה ותנועה, בתל אביב, תמצאו רצף תרגילים עם כדור קטן

רק בריאות ושבוע רגוע

[youtube u05tAYXpXfo nolink]

לתרגול נוסף:

רצף תרגילי פילאטיס לתרגול בבית, לחילוץ העצמות ושמירה על מערכת החיסון

אימון פילאטיס ביתי לגיל השלישי

3 תרגילים לכאבי גב תחתון 

טיפים לשחרור כאבי צוואר

תרגילי מדיטציית נשימה לשינה טובה יותר

תרגילים על גליל

תרגילים כנגד קיר

תרגילים לייצוב חגורת הכתפיים והליבה

שיווי משקל וחיזוק שרירים בעזרת כדור פיזיו

תרגילים בעמידת 6

 

[contact-form-7 404 "לא נמצא"]