כאבי צוואר וחגורת כתפיים נפוצים בקרב אנשים היושבים שעות רבות בעבודתם. ההסגר שנכפה עלינו בימים אלה מוריד את רמת התנועתיות הכללית של כולנו ויחד עם זאת רובנו חווים רמות מתח וחרדה גבוהות מהרגיל. מתח זה נוטה להצטבר באזור הצוואר וחגורת הכתפיים, גורם לכאב, חוסר נוחות ולפעמים גם הגבלות בתנועה.
בסרטון המצורף, שיצרו בסטודיו Fly לפילאטיס, גארודה ותנועה, בתל אביב, תמצאו מספר טיפים לישיבה נכונה מול מחשב וכן מספר תרגילים המדגימים תנועתיות לאזור המדובר. קחו לכם מספר דקות לתרגול קצר ותזוזה אחת לשעה או שעתיים ותפחיתו את הסיכון לכאבים אלה.
שנזכה לימים בריאים ושקטים.
[youtube 5oXKWFJY8jc nolink]
לתרגול נוסף:
רצף תרגילי פילאטיס לתרגול בבית, לחילוץ העצמות ושמירה על מערכת החיסון