חמישה ענפים וחמש פציעות

פציעות הן חלק בלתי נפרד מפעילות ספורטיבית באשר היא. ספורטאים מקצועיים כמו גם מתאמנים מן המניין, צריכים להכיר את הפציעות השכיחות ביותר של סוגי הספורט השונים – במיוחד אם אתם מתאמנים על בסיס קבוע באותו סוג של ספורט. ריכזנו כאן חמישה ענפי ספורט שונים, ואת הפציעות השכיחות ביותר בכל סוג של ענף ספורט.

ריצה – שברי מאמץ

הספורט הנפוץ ביותר בעולם, שהוא למעשה הספורט העממי השכיח ביותר ושרבים מאתנו מבצעים אותו גם בלי מוכוונות ספציפית לביצוע פעילות גופנית, הוא ריצה. ריצה היא דבר נפלא מבחינה בריאותית ומבחינת בניית כושר גופני, שמירה על אורח חיים בריא, הפגת לחצים ומתחים ומבחינות רבות אחרות. עם זאת, הריצה היא לא נקייה מחסרונות, ולאורך זמן אנשים שרצים באופן קבוע סובלים מפציעות רבות שיכולות להיות נקודתיות או כרוניות. אחת הפציעות השכיחות ביותר בקרב אנשים שרצים, בעיקר כאשר חוזרים או מתחילים משטר של ריצה אחרי שמעלים במשקל, היא שברי מאמץ. שברים אלה הם לא שברים בולטים של עצם שנשברת באמצעה, אלא סדקים ארוכים שמתפתחים לאורך העצם הארוכה ונראים כמעין קווי שיער דקיקים על גבי העצם (ועל כן שמם באנגלית – hairline fractures). משברי מאמץ ניתן להחלים רק תחת הפסקת הפעילות הגופנית והקפדה על מנוחה, תוך תזונה מאוזנת ועשירה בסידן ובוויטמין D. במקרים קיצוניים, נשתמש בסד או חבישה לרגל.

 

כדורגל – נקע בקרסול

הספורט הקבוצתי הפופולרי ביותר בעולם הוא כמובן הכדורגל, ורבים מאתנו משחקים כדורגל באופן קבוע גם אם איננו כדורגלנים מקצועיים. בהתאם לכך, אנשים רבים גם סובלים מפציעות כדורגל ברמות חומרה משתנות, וכנראה שבהתאם רבים מכם גם מכירים את פציעת הכדורגל השכיחה ביותר – נקע בקרסול. למעשה, מדובר במתיחה או קריעה של הגידים העוטפים את הקרסול מצדו החיצוני (לטרלי). הדבר נגרם בדרך כלל בשל טראומה, כלומר בשל תנועה חדה ולא נכונה, דריכה על צדה החיצוני של הרגל, נחיתה לא טובה מקפיצה, או בשל מגע של שחקן אחר שגורם לתנועה זו. הטיפול הוא מנוחה עם הרמה של הרגל בלילה, שיכוך כאבים, ופיזיותרפיה לשמירת טווח התנועה של הרגל.

 

כדורסל – דלקת בגיד אכילס

כדורסל הוא ענף ספורט מלא בקפיצות, התנגשויות פיזיות, סקווטים וספרינטים. הפציעה המאפיינת שכל המאפיינים האלה אופייניים לה היא דלקת בגיד האכילס – הגיד המרכזי בצדה האחורי של כף הרגל, שמאחד לתוכו את שרירי הרגל האחוריים ומתחבר לעקב ולקרסול בצדם התחתון. הדלקת תגרום לכאב ולנפיחות, ובדרך כלל תכאב מאוד בתחילת אימון ותשתפר לאט ככל שהאזור מתחמם. כאן ישנה מניעה יעילה אם עובדים על השרירים הקשורים לגיד ומחזקים אותם, ובמידה וישנה דלקת יש להפסיק פעילות ולנוח, לקרר את האזור באופן קבוע, להשתמש במשככי כאבים נוגדי דלקת, ולעתים גם לבצע פיזיותרפיה. במצב של מחלה ממושכת שלא משתפרת, אפשר לבדוק אפשרות של ניתוח.

 

הרמת משקולות – בלט דיסק

בלט דיסק הוא מצב של יציאת סיבי סחוס מתוך הדיסק הבין חולייתי בעמוד השדרה, ומצב זה נגרם בעיקר במצבים של עומס משקל גבוה על הגוף, במיוחד כאשר השרירים לא מספיק חזקים. ניתן להבין שהרמת משקולות, אם כן, מעלה משמעותית את הסיכון להתפתחות מצב זה, והוא שכיח בעיקר בקרב מרימי משקולות חובבנים בחדרי כושר, אך גם בקרב ספורטאים מקצועיים בתחום.

 

שחייה – כתף שחיינים

שחייה היא ענף ספורט מאוד בטוח ואפילו שיקומי מבחינת פציעות, אבל גם בה יש פציעות אופייניות, בשל האופי החזרתי של התנועות וההתנגדות של המים. כתף שחיינים, המכונה גם צביטת כתף, היא מצב של פגיעה בגיד העובר בין שני שרירים גדולים הנעים במהלך סיבוב של הכתף. התנועה החזרתית של סיבוב הכתף, בדרך כלל בשילוב של טכניקה לא לגמרי נכונה, תגרום לפגיעה בגיד ולתחושת כאב הולכת ומחמירה אצל השחיין. הטיפול הוא טיפול פיזיותרפי, שיקום ושיפור של טכניקת השחייה, וחיזוק השרירים העוטפים את הכתף.