חג שמח חברים יקרים!
מקווה שאתם מבלים יפה בחג
מדורי האוכל עסוקים במאכלים שניתן להפיק מהמצות ומאכלי החג
מדורי אופנה עסוקים במה נלבש בקיץ – צבעוני, שחור-לבן, פסיכודלי, שנות ה-60
ומה אנחנו באמת רוצים ורוצות ללבוש הקיץ? לא שחור, לא לבן ואפילו לא צבעי הזברה.
הלבוש הכי נחשק הקיץ – שרירי הבטן יפים, חזקים ומוצקים – ואתם הולכים ללבוש אותם!
אז בואו להתאמן איתי על בסיס קבוע ולאכול נכון ושרירי הבטן למופת מובטחים לכם.
ובכל מקרה אתם תקבלו החזר מלא להשקעה שלכם בכושר משופר, סיבולת לב ריאה, כוח,
גמישות, גב חזק ובריא והרגשה אנרגטית ונהדרת שתלווה אתכם בכל רגע!
הדגש של האימון היום – חיזוק ועיצוב של כל שרירי הבטן, וכמובן – לפי הבקשות הרבות
הבטן התחתונה !
[youtube lSiy3vsB0fM]
ביצוע האימון:
אימון בנוי מ 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!
תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!
תרגיל 1 – בפלאנק, לגעת בקרסול הנגדית
תרגיל 2 – מספריים
תרגיל 3 – כפיפות צפרדע – לגעת עם הידיים בקרסוליים
תרגיל 4 – V אופניים
.
מתחילים – תעשו את הגרסאות למתחילים ומי שמתקשה לעבוד בקצב הזה – אתם יכולים לבצע
את האימון בקצב שלכם ולנוח מעט יותר בין התרגילים – העיקר תעבדו נכון.
תזכרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,
כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.
נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!
או בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !
למתקדמים ניתן לעשות עד 5 סבבים של האימון.
לגוף חדש ומדהים! תיהנו מהאימון!
ואם אתם אוהבים להתאמן איתי– תחשבו גם על חבריכם ותזכרו לשתף!
עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,
דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן
ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו LIKE & SHARE!
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,
טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!
קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY
ותתחילו את המהפך האישי שלכם!
נתראה שם!
בהרבה אהבה, ג’ני