FOMO בחנות צעצועים

56326460_271944567020742_1626064061235986432_n

אז הלכתי לי, תמימה וחסרת דאגות עם הבן שלי להחליף מתנה שקיבל ליומולדת.
מה למען השם חשבתי לעצמי?

לפני הביקור בחנות, הכנתי אותו מראש לכך שאנחנו הולכים לבחור צעצוע אחד בלבד, ודווקא החלק הזה הלך טוב. החמאתי לעצמי על האמהות שלי המשלבת רכות ואסרטיביות והתחלנו להסתובב בחנות. הסתובבנו לנו ככה עד שעיניו נתקלו במסור חשמלי, להיט בקרב רוצחים סדרתיים, וילדים בני חמש. בחרנו במסור, עליזים וטובי לב, אבל בדרך לקופה, מצאנו מארז דמויות של מטוסי על. המסור נזנח מייד. אבל אז ראינו תחפושת של הענק הירוק, ואז ראינו משאית, ומערבל בטון, וג'יפ משטרה, וגיטרה, וינשוף.
יצאנו עם זיכוי ודמעות בעיניים.

נפלנו קורבן לתופעת ה-FOMO.

תופעת 'הפחד מהחמצה' (FOMO – Fear of Missing Out) הוגדרה על ידי ד"ר הרמן, כתחושת חרדה מתמשכת מפני החמצת הזדמנויות בכל תחומי החיים. זה בעצם מה שקורה לילדים שנכנסים לחנות צעצועים או לרווקים שנכנסים לטינדר.
כמו כל פחד, גם הפחד מהחמצה יכול לפעול כגורם משתק (למשל, חוסר החלטיות) או כגורם ממריץ לפעולה (למשל, דחף חזק לבצע שינוי בחיים כדי לא להחמיץ הזדמנות).

בעוד ההחמצה היא בלתי נמנעת וכל בחירה שנעשה, תאלץ אותנו לוותר על חוויות אחרות, הפחד מהחמצה, הוא מציאות פסיכולוגית שניתנת לשינוי.

הפחד מהחמצה יכול להפוך לנבואה שמגשימה את עצמה. הניסיון חסר התוחלת למצות את כל האפשרויות הקיימות יכול להוביל לכך שלא נממש אף אחת מהן מתוך:
• חוסר מוטיבציה להתחייב – לקריירה, לזוגיות וכו'.
• חוסר יכולת להתמיד.
• חוסר יכולת להתמקד ולהתרכז במטרה אחת ופיזור מאמצים לא אפקטיבי.
• תחושת הצפה וחוסר יכולת לקבל החלטה מתוך פחד לפספס.

מצד שני, הפחד מהחמצה יכול להיות כוח חיובי ומניע בחיים:
• הוא דוחף אותנו להיחשף ליותר התנסויות, ללמוד יותר ולחיות חיים עשירים יותר, מלאי עניין, התרגשות והנאות.
• הוא מניע אותנו לפתח עצמנו, לשפר את חיינו ולהגיע להישגים, לסיפוק ולערך עצמי. אנחנו פחות מפחדים משינוי וכבר לא חותרים רק להתמדה ויציבות תעסוקתית. חלקנו אף רוצה לטעום מהחיים במקום אחר, ואפשרות הרילוקיישן זמינה יותר מבעבר.

אז איך מתמודדים עם הפחד?

ראשית, חשוב להיות ערים לבעיה, לצמצם גירויים והסחות דעת (פייסבוק למשל זו חתיכת הסחת דעת), ולתרגל שהייה במשימה אחת בלבד, בכאן ובעכשיו, ללא נסיון במולטי טאסקינג, שהוכח כלא מוצלח לאף אחד.
שנית, עלינו להפנים, לקבל ולהיפרד מהפנטזיה של בחירה מושלמת, ללא היסוסים, ללא חסרונות וללא תחושת החמצה.

באופן אבסורדי, הקבלה וההתמודדות עם תחושת ההחמצה בחיינו, היא זו שתאפשר לנו להפחית אותה ואת השפעתה עלינו.

ומה איתכם?
מצליחים לצפות בפרק של סידרה מבלי להציץ בפייסבוק תוך כדי?
לעבור על הפיד בפייסבוק ללא תחושת קינאה בחיים המושלמים שיש לכולם מלבדכם?
לקבל החלטה מבלי לחשוש שאתם מפספסים שלוש אפשרויות טובות עוד יותר?

noashalev
פסיכולוגית תעסוקתית. מספקת שירותי ייעוץ, ליווי וטיפול תעסוקתי, בצמתי בחירה, שינוי ומשברים בקריירה, הכנה לראיונות עבודה וליווי בחיפוש עבודה. הקליניקה ממוקמת בשוהם ובתל אביב.http://noa-shalev.com/