החורף בפתח ועמו מגיעים הצינון, השפעת ושאר המחלות והתחלואים. לא רק הקור הוא זה המביא איתו את המחלות, אלא גם שינויים באורח החיים שלנו.
למה הכוונה?
לאנשים יותר קשה להתעמל בחורף, כי קר ואין אפילו חשק להתחיל להחליף בגדים; אנשים סוגרים חלונות בבית ובמקומות עבודה, לפעמים מפחד להצטנן…וזה מה שמעודד דווקא הדבקות; אוכלים פחות סלטים ופירות (כי מעדיפים אוכל חם) ועוד.
החדשות הטובות, שאפשר לשנות את זה!
אז מה לעשות?
1. אווררו את החדרים– גם אם קר (ממש קר) יש לאוורר את החדרים בבית ובמשרד, זאת על מנת להימנע מהדבקות מחיידקים.
2. ספורט– גם אם קר ולא כייף להתעמל, אמצו לעצמכם פעילות גופנית. זה לא חייב להיות בריכה, אפשר למשל, להתאמן במכון כושר, סטודיו. חשוב להקפיד על פעילות גופנית גם בחורף! ובימים שנעים בחוץ, מומלץ להתעמל גם בחוץ ולנשום קצת אויר צח.
3. הקפדה על תזונה נכונה– נכון שסלט כיף לאכול בקיץ, אבל, יש להקפיד על תזונה מאוזנת גם בחורף. ניתן להוסיף סלט לארוחה חמה ובכך "להרגיש" פחות את הקור. ניתן גם להוסיף לתפריט ירקות מבושלים. בנוסף,אמצו לכם הרגל של לאכול לפחות מנה או שתיים של פרי ביום.
4. לא לשכוח לשתות בחורף– בקיץ זה קל, חם ואנחנו צמאים. בחורף פעמים רבות "נתייבש" מהחימום ואפילו לא נשים לב. הקפידו לשתות מים גם בחורף.
5. לבוש– לא בטוחים מה ללבוש? בעיקר בעונות מעבר… תאמצו לעצמכם את "שיטת הבצל". תוכלו ללבוש משהו דק מתחת ומעל זה עליונית ולהתאים את עצמכם לטמפרטורות השונות במהלך היום.
חורף בריא!
XOXO
אחת שיודעת 😉
