הסיבות למיגרנה, מתזונה ועד הורמונים

בחורה עם מחשב נייד

אני מוצאת את עצמי עם ידיים על הראש

נמאס לי כבר מהמיגרנה הזאת! דווקא בימים הכי לחוצים

כשהכול נופל לי מהידיים והחיים עמוסים

מה כבר ביקשתי? שזה יפסיק, יעבור! ייעלם- ביי ביי.

אני רוצה לדעת למה __?__ ולומר לכאב "די".

 

 

 

אשמח לשתף אותך ב 7 סיבות למיגרנה

1.  שתייה לא מספקת.

2. ישנם מזונות שעשויים לגרום למיגרנה לחלק מהאנשים:

  • מאכלי ים
  • גבינות ומוצרי חלב. בייחוד גבינות מיושנות, גבינות צ'דר
  • בצל
  • פירות הדר, מיצי פירות, פירות בשלים מדי שעברו תסיסה.
  • שוקולד  קפה ותה ( קפאין ) צריכה של יותר מ 200 מ"ג קפאין ביום למשך יותר משבועיים עשויה לגרום כאב ראש כאשר מנסים להפסיק או להפחית את כמות הקפאין.
  • מרמייט
  • נקניקיות , בייקון ובשר מעובד
  • ממתיק – אספרטיים
  • אבקות מרק- מונסודיום גלוטמט
  • אלכוהול, יין
  • חיטה ולחמים מותססים
  • חומצת לימון

 

כמו כן ישנם מזונות שיכולים לגרום למיגרנה דרך מנגנון של חוסר סבילות.

כלומר הופעת המיגרנה תלויה בכמות המזון שיש לגוף אי סבילות אליו. חוסר סבילות למזון מסוים איננה אלרגיה. תופעות הלוואי של אי סבילות יופיעו כתלות בכמות החשיפה. אדם אחד יכול לגלות אי סבילות רק אחרי שאכל כמות גדולה של 20 אגוזי קשיו ואדם אחר יגלה אי סבילות כאשר צרך 3 אגוזי קשיו. להלן רשימת המזונות שיכולים לגרום לאי סבילות:

  •  חלב פרה
  •  שְׁמָרִים
  • חלמון ביצה
  •  גלוטן (גליאדין)
  •  תִירָס
  •  קָשִׁיוֹ
  • תמהיל רכיכות (צדפות )
  • אגוז ברזילאי
  • חָמוּצִיוֹת
  • שׁוּם

 

3. מיגרנה עקב נפילת סוכר- ירידה ברמות הסוכר עשויה לפגוע בתפקוד המוח. לכן במחסור בסוכר הגוף מנסה להעביר סוכר במהירות על ידי העלאת זרימת הדם למוח. הלחץ בעורקים עשוי לגרום לרקמת העצב להיות יותר רגישה וכאובה.

 

4. סיבה סביבתית. כן כן- שינויים קיצוניים בטמפרטורה או בלחץ ברומטרי.

5. מיגרנה שנובעת מסיבות הורמונליות. ירידה ברמות האסטרוגן עשויה להוביל למיגרנה, יכול לקרות סביב המחזור החודשי או עקב שימוש בגלולות.

6. חרדה, מתח ולחץ שמובילים לשרירים תפוסים. במיוחד שרירי צוואר, שכמות וטרפז עשויים לגרום להקרנת הכאב לאזור הראש.

 7. חוסר שינה או עודף שינה.

__________________________________________________________________

יש מגוון אופציות לטיפול

התאמת תפריט תזונתי ייחודי.

אימון כושר שכולל חיזוק ומתיחות לשחרור הגוף

טיפול מרפא במגע בשיטת הרייקי העתיקה

 

אני כאן בשבילך

החופש שלך לבחור בבריאות

שקמה  054-6456573

לעוד כתבות בבלוג שלי

 

 

רוב המידע התזונתי תורגם מהמאמר http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/migraine%20action/assets/migraineandfood.pdf