[youtube Y4qwX5E3b_4]
שנים חלמתי על בטן שטוחה וישבן מוצק ועגול (ולא נפול ובלתי נראה ש"השגתי" אחרי שכמעט הרגתי את עצמי מרעב ושעות של אימוני אירובי בתקופת ההפרעות האכילה ואנורקסיה שסיפרתי בפוסטים הקודמים). במהלך השנים ניסיתי ובחנתי כל סוג פעילות אפשרית. מה עבד בשבילי הכי טוב? האימונים מחזוריים עם התנגדות של משקל הגוף, הנפת קטלבלס, שילוב העבודה על מגוון מרכיבי הכושר באימון ובמערך תכנית האימונים – כוח, סיבולת, קואורדינציה, מהירות משתנה, זריזות, מוביליטי – שיפור תנועתיות וטווחי תנועה, שיפור מתמיד של טכניקת ביצוע, ואימוני זרימה – FLOW כפי שתראו בוידאו. כל שיטות האימונים שגיליתי, למדתי ממאמנים הכי טובים בעולם, עברתי הכשרות יוקרתיות שעלו הון והשקעתי מאות שעות בתרגול, למידה והתנסות כדי להעביר למתאמנים ולקוראים שלי, אליכם, את הידע כל שרכשתי וכלים שפיתחתי כדי שגם אתם תצליחו. כל האימונים תמצאו אצלי באימונים האישיים והקבוצתיים, ובתכנים של "בית הספר של ג'ני לגוף WOW" – תכניות ליווי און ליין למתאמנים שרוצים תוצאות ממוקדות תוך השקעה יעילה של זמן ומשאבים וכמובן בערוץ הכושר WOW YOUR BODY ביוטיוב. שמחה לשמוע שיותר ויותר מתאמנים מתמכרים ממש לאימוני זרימה מסוג זה שעוזרים לפתח טווחי תנועה, לחדש תנועתיות טבעית של הגוף, להעלות את מפלס האנרגיה, חילוף החומרים והתאוששות ולהימנע מהפציעות.
"אימון מאתגר וכיפי" – נעם
"אשמח לראות עוד אימוני פלאו" – קטרין
במשך לבקשות הרבות לאימון Flow נוסף, החלטנו עם יעל הדר, המתאמנת המדהימה שלי (וסופר חזקה!) לקחת צעד קדימה וליצור flash move. רגע של נחת וסיום מצוין לאימון עם קטלבלס שעשינו.
[youtube 1BnNd4YyuW0]
השינוי מגיע, אך לא מכמות! איך זה עובד? הרבה פעמים מתאמנים סבורים שנדרש מכם לעשות הרבה מאוד פעילות כדי להתחיל לעשות שינוי ולהגיע לתוצאות. בפועל, ההתקדמות היעילה ביותר לאורך זמן – דווקא התקדמות הדרגתית. לגלות טעמים חדשים, להתרגל בהדרגה לאורח חיים שבו תדאגו להכניס לגוף יותר דברים טובים, למזער את הכניסה של המזיקים וגם להכיל גופנית ונפשית את השינויים, לתת להם להפוך לצורך קיומי. אל תדחו את ההחלטות למחר או אתמול. תאמינו שגם אתם יכולים להעיז, לנסות, לשפר ולשנות לטובה.
גם לך מגיע שינוי שרצית!
אם גם אתם רוצים להגיע לתוצאות מדהימות ואחרות לגוף בריא, חזק, יפה, חטוב וסקסי – קחו צעד קדימה וחברו להצלחה של מתאמנות ומתאמנים ב"בית הספר לגוף WOW". אין ספק שאפשר לעשות הכל לבד דרך קריאה וניסוי ואני הראשונה שמעודדת למידה ועצמאות. אבל לצערי הדרך להצלחה יכולה להיות תלולה, ארוכה ומלאת ניסוי וטעייה , גם ולמרות שכל המידע זמין ונמצא אצלי בבלוג וערוץ וצריך רק לשלוף וליישם. קורה שקשה לנו להכריח את עצמינו לעשות דברים או לפתח דרך פעולה נכונה וחייבים יד מכוונת. לכן אני כאן עם כל הכלים והידע והניסיון שיש ברשותי, החשק והתשוקה לעשות את זה הכי טוב בשבילכם ולבנות עבורכם את תכנית אימונים ותזונה מנצחת, להדריך וללוות בתהליך, למצוא ולהציע את הדקויות הייחודיות שיעשו עבורכם את השיפור והשינוי המיוחל לאחר היכרות מעמיקה עם כל מתאמן. ההרשמה למחזור השלישי בתכניות הליווי ב"בית הספר לגוף WOW" החלה ותסתיים בשבוע הבא ביום ראשון בלילה. מהרו להירשם כי מספר מקומות מוגבל
(טלפון לפרטים והרשמה 054-2000-995)
תיהנו מהאימון חברים יקרים!
לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.
בברכה ובאהבה,
ג’ני קפלן
מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY
KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX, HIIT
מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין
אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס שנתיים ברציפות
אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.
לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW” ניתן ליצור קשר בטלפון: 0544238824 / 054-2000-995
*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY
*בתמונות אני לובשת בגדי ונעלי אדידס*
באהבה,
שלכם, ג'ני