תרגיל דחיפה שיעזור לכם להזיז כל חפץ בקלות בצורה בריאה

ניתן ואף רצוי לשפר את הכוח ולעבוד על תבניות תנועה בסיסיות וחשובות בהדמיה של עבודה יומיומית, כגון לזיז ספה או שולחן אוכל בבית – עושים את זה לפחות פעם בשבוע, נכון? אז אם כבר – חשוב לעשות את זה נכון! ג'ני מדגימה ויש הפתעה לא צפויה בתוך הפוסט שעוד לא ראיתם

אימון כוח לא חייב להתבצע בחדר כושר – אתם כבר מכירים אותי. למעשה ניתן ואף רצוי
לשפר את הכוח ולעבוד על תבניות תנועה בסיסיות וחשובות בהדמיה של עבודה
יומיומית, כגון לזיז ספה או שולחן אוכל בבית – עושים את זה לפחות פעם בשבוע, נכון?
אז אם כבר – חשוב לעשות את זה נכון! במרוצת השנים הבנתי שחבל לי לבזבז את הזמן
היקר שלי ושל המתאמנים שלי על תרגילים שלא יעזרו לי ביום יום (בד"כ תרגילים חד מפרקיים).
לעומת זאת, תרגיל דחיפה כזה בשיטת PRIMAL MOVE גם ילמד אתכם לשמור על בריאות
הגב והגוף שלכם בכל תרחיש ובכל עבודה יום יומית שתעשו.
וכמובן – לעבוד ל א ט, במיוחד כשלומדים את התרגיל ו"להפעיל"את הגוף קודם, כמו שלימדתי
אתכם בסדרת האימונים החדשה למתחילים. בהרבה מאוד מקרים (ברוב המקרים) – מהירות
היא פיצוי על טכניקה לקויה.
הפעלת הגוף הנדרשת – שמירה על גוף אסוף למקסימום, סידור נכון של המפרקים, נשימה,
הפעלת כל מקורות הכוח – בטן, ירכיים, שרירים הגדולים, ידיים ונשימה ומקסימום ריכוז  –
כל הזמן במהלך התרגיל.

[youtube wQEUZiWpHTw]

ואפילו דבר כזה. אחת.. שתיים.. ושרון באוויר! למרות שכאן מדובר בתבנית "לחיצה". עדיין. הרבה נדרש כוח ובעיקר טכניקה

טרנד הכושר של השנה – מראה שרירי ומחוטב

איך עשיתי את הסוויץ’ – שינוי החשיבה בתזונה וכושר

קטלבלס על הבוקר וזכייה באליפות ישראל הראשונה – ראיון בכתבה בערוץ 9 ישראל פלוס

יומן האוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, ליהנות מהאוכל, ולא להתעסק בזה כל היום

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

*** מגוון כתבות שתוכלו להיעזר בהן כדי לרדת במשקל, לשפר את הרגלי אכילה ותפריט תזונה,

מתכונים בריאים וטעימים ואימונים מצולמים בהדרכתי המלאה שיעזרו לכם לשמור על הגוף ובריאות, ולרדת במשקל, להיכנס לכושר, לחטב את הגוף  ולהרגיש שפע וטעם:

איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10

מתחילים כאן!

איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה

מי אמר קר? נבחרת של אימוני כושר שיחממו ויחטבו אתכם יותר טוב מחמין

שלכם, באהבה,

ג’ני

*****

ג’ני קפלן

מנהלת מקצועית בחברת "עלית פיטנס" – מאמני כושר אישיים

*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE,
BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
זוכה במקום ראשון באליפות ישראל בסנאץ קבוצתי בספורט הנפת קטלבלס בקטגוריית נשים

מרצה בקורס מדריכים בהנפת קטלבלס

*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם "קמפוס שיאים" אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.

מאמנת לאורח חיים בריא

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל wowyourbody@gmail.com